Es kommt vor, dass Sie für ein bestimmtes Ereignis schnell abnehmen müssen. Urlaub, Hochzeit, Ausgehen auf dem roten Teppich. Das Trinken einer siebentägigen Diät wird dies gut tun. Ernährungswissenschaftler sagen, dass bei einer solchen Diät je nach Ausgangsgewicht 4 bis 10 Kilogramm benötigt werden. Die durch eine Trinkdiät verlorenen Pfunde werden nicht zurückkehren, wenn Sie alle Empfehlungen befolgen.
Vorsichtig
Beobachten Sie, wie Sie sich während einer Diät fühlen. Wenn Sie sich schwindelig, schwach, Schüttelfrost fühlen oder dunkle Ringe vor Ihren Augen sehen, ist es besser, die Diät abzubrechen. Schönheit erfordert Opfer, aber nicht in Form von Gesundheit. Es wird dringend davon abgeraten, auf einer Trinkdiät zu "sitzen" für Menschen mit Herzerkrankungen, Magen-Darm-Trakt (sogar Gastritis ist eine Kontraindikation für eine Diät), Diabetes, während der Schwangerschaft, Minderjährigen und Personen, deren Arbeit mit schwerer körperlicher Arbeit verbunden ist.
Wie vorzubereiten?
Beginnen Sie zehn Tage vor der Diät, Ihre tägliche Kalorienzufuhr schrittweise auf 1200 Kilokalorien zu reduzieren. Fügen Sie mehr flüssige Cerealien, Suppen und dicke Gemüsesoßen in Ihre Ernährung ein, entfernen Sie fettige und süße Speisen. Der Körper beginnt sich also auf die bevorstehende Diät vorzubereiten und was passiert, wird ihn nicht schockieren. Es ist notwendig, den Verbrauch von normalem Wasser zu erhöhen. Zumindest bis zu zwei Liter. Wenn Sie es ständig vergessen, installieren Sie eine Anwendung auf Ihrem Telefon, die die Flüssigkeitsmenge zählt, die Sie pro Tag trinken.
Grundprinzipien einer Trinkdiät
Alle Lebensmittel sollten flüssig sein - so heißt die Diät. Diese Regel kann jedoch nicht formal behandelt werden. Das heißt, Milchshakes, Cappuccino, abgepackte Säfte und cremige Cremesuppen zu trinken, bedeutet formal eine Diät. Das Gewicht wird auf diese Weise nicht verschwinden oder sogar zunehmen.
Denken Sie daran, dass Sie nur fettarme Gemüse- und Fleischbrühen essen können, Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1 Prozent, Tee und Kaffee ohne Zucker und Sahne, Obst und Gemüse für Smoothies sollten nicht stärkehaltig sein. Eine Mahlzeit umfasst 300-400 Milliliter. Das sind etwa 1, 5 Gläser. Es sollte 5-6 solcher Mahlzeiten pro Tag geben. Während der gesamten Diät müssen Sie täglich etwa drei Liter sauberes Wasser trinken.
Menü für jeden Tag
Am ersten Tag wird empfohlen, Hühner-, Fisch- oder Rinderbrühe zu trinken. Sie können etwas Salz hinzufügen, aber es ist besser, es während der Diät auszuschließen. Trinken Sie am zweiten Tag fermentierte Backmilch, Milch, Kefir und ungesüßten Joghurt. Es ist ein milchiger Tag. Widmen Sie den dritten Tag Smoothies und frischen Säften aus Grüns. Ungesüßte Früchte können hinzugefügt werden, aber nicht viel. Achten Sie darauf, Säfte mit Wasser im Verhältnis eins zu eins zu verdünnen.
Der vierte Tag - Abkochungen von Früchten und Beeren ohne Zucker trinken. Der fünfte Tag ist der Tag aller Teesorten. Kräuter sind am besten, aber grün, rot, pu-erh ist auch möglich. Es ist erlaubt, dort ein wenig Milch hinzuzufügen. Am sechsten Tag wird empfohlen, flüssige Suppen mit Gemüsepüree zu essen und am letzten Tag einen hungrigen Tag zu haben. Dies ist eine strikte Diätoption. Wenn Sie plötzlich wirklich etwas trinken wollen, aber nicht von der Liste, können Sie es sich leisten. Wenn nur die Grundprinzipien der Ernährung befolgt werden.
Ausstieg aus der Diät
Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Diät für zwei Wochen zu verlassen. Die ersten fünf Tage zum Essen sind ebenfalls fraktioniert. Essen Sie flüssiges Getreide, Cremesuppen, Gelee, Milchprodukte. Führen Sie ab dem sechsten Tag nach und nach Gemüsesalate und Obst in die Ernährung ein. Am zehnten Tag - gedämpfter Fisch, Fleisch und Geflügel, im Ofen gebacken. Dann planen Sie Ihr Menü selbst.