Ernährung nach Blutgruppe (1, 2, 3, 4): Lebensmittel für jede Blutgruppe

Ärzte und Ernährungsexperten sind davon überzeugt, dass alle Ratschläge und Empfehlungen an die biochemischen Eigenschaften jeder Person angepasst werden sollten.

Dr. Peter d'Adamo führte Forschungen auf dem Gebiet der Anthropologie und Genetik durch, die ihm den Schluss ermöglichten, dass der körperliche und emotionale Zustand einer Person von der Blutgruppe abhängt.

Das bedeutet, dass Menschen mit unterschiedlichen Gruppen an Themen wie Bewegung und Ernährung unterschiedlich herangehen sollten.

Über diätetische Einschränkungen

Um zu Ihrem biologischen Profil zu passen, muss eine Person Lebensmittel essen, die für ihre Blutgruppe geeignet sind, da dies die Reaktion des Körpers auf verschiedene Lebensmittel bestimmt. Zum Beispiel hängt es davon ab, welche Arten von Bakterien sich im Darm befinden und welche Arten von Lebensmitteln besser verdaut werden.

Das erklärt, warum manche Menschen problemlos Vegetarismus vertragen, während andere auf Fleischprodukte nicht verzichten können.

Beachtung! Mit dieser Diät können Sie die Entwicklung von Krankheiten verhindern, die am häufigsten bei Menschen mit einer Gruppe auftreten.

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• Menschen mit Blutgruppe A(II) Rh- haben eine niedrige Magensäure und einen hohen Gehalt an Kohlenhydratenzymen, was eine effiziente Verdauung von Kohlenhydraten ermöglicht, aber die Verarbeitung von tierischen Fetten und Proteinen erschwert.
• Im Gegensatz zu Menschen mit 2 positivem Rh sind Besitzer von negativem Rh anfälliger für Allergien.

Die häufigsten Allergene:

• Nüsse (insbesondere Erdnüsse);
• Eier;
• Hülsenfrüchte;
• Gluten;
• einige Fleischsorten;
• Nachtschatten.

Bei der Auswahl eines Menüs wird auch die Neigung von Menschen der Gruppe 2 zu Stress, Diabetes, Herzerkrankungen und Onkologie berücksichtigt.

Programmfunktionen

Besitzer der 2. negativen Blutgruppe sind am besten für eine vegetarische Ernährung geeignet, sollten jedoch im Gegensatz zu Menschen mit einem positiven Rh-Wert Fleisch nicht vollständig von ihrem Speiseplan ausschließen.

Menschen mit der Rh-Gruppe A(II) sind aufgrund des erhöhten Cortisol-Ausgangswerts anfällig für Stress, der sich in Schlafstörungen, verminderter Muskelmasse, erhöhtem Körperfett und dem Auftreten schwerer Erkrankungen (Zwangsstörungen, Insulinresistenz) äußert , Hypothyreose). Diesen Personen wird empfohlen, die Aufnahme von Zucker, Koffein, Alkohol, Stärke und geräuchertem Fleisch zu begrenzen.

Beachtung! Cortisol erhöht die Konzentration von Zucker, häufige Teilmahlzeiten können seinen Spiegel stabilisieren.

Schlüsselempfehlungen:

• bleibe die meiste Zeit beim Vegetarismus, iss mageres Fleisch;
• schließen Sie frische und biologische Lebensmittel in die Ernährung ein;
• bevorzugen Sie Gemüse, Obst und Getreide, die kein Gluten enthalten;
• iss morgens proteinhaltige Lebensmittel;
• bevorzugen Sie pflanzliche Fette;
• Milchprodukte vermeiden;
• verbrauchen Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag;
• Multivitaminkomplexe nehmen.

Für Menschen mit Blutgruppe A(II) Rh− sind regelmäßige Mahlzeiten wichtig. Die Hauptmahlzeit ist das Frühstück.

Welche Produkte zu wählen

Besitzer des 2. negativen Typs sollten Obst und Gemüse bevorzugen und viel Fisch essen. Es wird empfohlen, tierisches Fleisch durch Soja zu ersetzen. Milchprodukte sind gut verträglich. In kleinen Mengen können Sie Gurken, Salatdressings, Marmeladen aus geeigneten Früchten essen.

Die folgende Tabelle zeigt die Lebensmittel, die mit einer Diät mit 2 negativen Blutgruppen verzehrt werden können.

Produkttyp	Passt	Limitierte Anzahl	Nicht empfohlen
Fleisch	weißes Geflügelfleisch	alles außer was erlaubt ist
Fisch und Meeresfrüchte	Lachs, Forelle, Barsch, Kabeljau, Makrele	Sardine	Flunder, Hering, Sardellen, Kraken, Krabben, Austern, Tintenfische, Garnelen
Milchprodukte und Eier	Hühnereier, Joghurt, Bifidok, Ziegenkäse, Kefir, Hüttenkäse	Milch, Wachteleier
Fette	Oliven- und Leinöl	Lebertran	Mais-, Erdnuss-, Sesamöl
Bohnen, Nüsse, Samen	Linsen, grüne und gefleckte Bohnen, Kürbiskerne, Walnüsse	rohe Sonnenblumenkerne	rote und weiße Bohnen, Kichererbsen, Erdnüsse, Pistazien, Paranüsse
Getreide	gekeimter Weizen, Buchweizen, in Form von Mehl: Reis, Hafer, Roggen	Reis, Gerste, Mais, Couscous	Weiß- und Weizenmehl, Grieß
Obst, Gemüse, Beeren, Pilze, Kräuter	Brokkoli, Karotte, Artischocke, Zwiebel, Knoblauch, Blattgemüse, Petersilie, Spinat, Feigen, Datteln, Ananas, Pflaumen, Grapefruit, Zitrone, Heidelbeeren, Preiselbeeren, Kirschen	Rüben, Kohl, Rüben, Gurken, Spargel, Avocado, Apfel, Pfirsich, Birne, Erdbeere	Aubergine, Tomate, Kartoffel, Paprika, Rettich, Banane, Orange, Kiwi, Melone, Kaki, Weintrauben, Mango, Pilze
Die Getränke	Wasser, Fruchtgetränke, frische Säfte, grüner Tee	Kaffee, trockener Rotwein, schwarzer Tee	Alkohol, Erfrischungsgetränke
Gewürze, Gewürze und mehr	Sojasauce, Ingwer, Senf	Zucker, Salatdressings	Ketchup, Mayonnaise, Apfelessig, Pfeffer, Stärke

Menüpunkte

Beispiele für ein Diätmenü für 2 negative Blutgruppen.

Variante 1:

• Frühstück - Roggenpfannkuchen mit Ahornsirup oder Marmelade und Preiselbeersaft;
• Mittagessen - hausgemachter Joghurt mit frischen Blaubeeren;
• Mittagessen - gebackene Forelle mit gekeimtem Weizen;
• Nachmittagsjause - Gurken-, Brokkoli- und Spinatsalat;
• Abendessen - Reismehlnudeln mit Ziegenkäse und Kräutern, Apfelkuchen.

Option 2:

• Frühstück - fettarme Hüttenkäsepfannkuchen mit Ananas und schwarzem Kaffee;
• Mittagessen - Obstsalat;
• Mittagessen - Putenfiletsuppe mit Buchweizen;
• Nachmittagsjause - ein Glas frisch gepresster Grapefruitsaft;
• Abendessen - Linsen mit Kräutern und Bifidok.

Nutzen und Schaden

Die Einhaltung einer Diät mit 2 Blutgruppen mit negativem Rh ermöglicht es Ihnen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, einen Energieschub zu spüren und Gewicht zu reduzieren.

Eine solche Ernährung erfordert jedoch erhebliche Einschränkungen, die zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen können. Der Einsatz verschiedener Nahrungsergänzungsmittel kann ihren Mangel ausgleichen, aber ein solcher Ersatz ist für eine ausgewogene Ernährung nur schwer als sinnvoll anzusehen.

Die fast vollständige Ablehnung von Fleisch kann zu Anämie, Problemen mit dem Nervensystem und einer Abnahme der Immunität führen.

Nachteile der Diät:

• berücksichtigt keine Essenspräferenzen;
• sie ist aufgrund von Entbehrungsgefühlen schwer zu pflegen;
• kann Mangelernährung verursachen;
• liefert nur bei ständiger Beachtung ein wirksames Ergebnis, was nicht immer möglich ist;
• seine Verletzung kann Probleme mit dem Verdauungssystem verursachen.

Kontraindikationen

Die Ernährung mit 2 negativer Blutgruppe berücksichtigt nicht die Krankheitsgeschichte und das Alter der Person. Das Vorhandensein verschiedener Krankheiten kann die Empfehlungen erheblich beeinflussen.

Wichtig! Eine von einem Arzt für jede Krankheit zusammengestellte Diät sollte weiterhin Priorität haben.

Das Einhalten einer Diät ist in folgenden Fällen verboten:

• Diabetes;
• Erkrankungen des hämatopoetischen Systems;
• Verschlimmerung von Infektionskrankheiten;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Kindheit und Alter.

Erwartete Wirkung

Nach einer Diät für Typ 2 können Sie:

1. Gewicht verlieren. Die Diät fördert die Gewichtsabnahme aufgrund erheblicher Einschränkungen, einschließlich der Vermeidung von kalorienreichen Lebensmitteln. Eine deutliche Erhöhung der Ballaststoffaufnahme ermöglicht es Ihnen, den Hunger zu kontrollieren und nicht zu viel zu essen.
2. Stärkung der Immunität. Dank der Aufnahme einer erheblichen Menge an Obst, Gemüse und Kräutern in die Ernährung beginnt das Verdauungssystem besser zu funktionieren, Vitaminmangel wird beseitigt.
3. Befreien Sie sich von einer Reihe von Krankheiten. Die Ernährung hilft bei der Überwindung von Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Migräne, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck, Asthma, Allergien, Sodbrennen und Arthritis.
4. Geisteszustand verbessern. Die Ernährung hilft, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, die Stimmung zu verbessern und den Schlaf zu verbessern. Das Befolgen einer Diät gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über sich und Ihr Leben und wird zu einer Form der Selbsthilfe.

Empfehlungen

Menschen mit Rh-Typ A (II) passen sich leicht an eine neue Ernährung an, aber damit der Übergang am effektivsten und sichersten ist, sollten die Empfehlungen befolgt werden:

• Beginnen Sie eine Diät nur mit voller Bereitschaft und einer positiven Einstellung.
• einen allmählichen Übergang vornehmen, wenn die übliche Ernährung stark von der vorgeschriebenen Ernährung abweicht;
• Überwachen Sie die Reaktion des Körpers. Bei Beschwerden lohnt es sich, die Diät aufzugeben.
• Bevor Sie mit einer Diät beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Richtige Ernährung für Menschen mit der 4. Blutgruppe

Menschen mit der vierten Blutgruppe sind ein Phänomen, da sie durch die Vermischung der Mongoloiden mit den Indogermanen entstanden sind. Die ersten drei Blutgruppen sind auf andere Weise entstanden: im Zuge der Anpassung der Menschen an veränderte Lebensumstände. Daher erfordert die Ernährung für die 4. Blutgruppe eine besondere Herangehensweise!

Interessanterweise gibt es auf dem gesamten Planeten nur 5–7 % der Menschen mit der vierten Blutgruppe. Zum Vergleich: Etwa 40-50% haben die erste Blutgruppe, die zweite 30-40% und die dritte 10-20%. Diese Zahlen können in einzelnen Ländern in die eine oder andere Richtung etwas abweichen.

Die Wirkung des Rh-Faktors auf die Gewichtszunahme

Die Diät der 4. Blutgruppe zeichnet sich durch eine umfangreiche Liste verbotener Lebensmittel aus, was sie zu einer der härtesten macht. Menschen mit der vierten Blutgruppe haben oft verschiedene Nahrungsmittelallergien, daher wird empfohlen, mit Hilfe eines qualifizierten Ernährungsberaters die richtige Ernährung zu entwickeln.

Es wird angenommen, dass das gefährlichste Produkt, das eine Person mit der vierten Blutgruppe dazu bringt, schnell zusätzliche Pfunde an Gewicht zu bilden, Fleisch ist.

Gleichzeitig spielt der Rh-Faktor der Blutgruppe eine wichtige Rolle bei der Zusammenstellung des richtigen Menüs. Es stellte sich heraus, dass, wenn Rh-positive Besitzer sich manchmal mit diätetischem Fleisch verwöhnen können, es für Rh-negative Besitzer ratsam ist, ausschließlich Obst und Gemüse zu essen.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Besitzer der vierten Blutgruppe mit einem negativen Faktor eher übergewichtig sind und schneller signifikant an Körperfett zunehmen als ihre "Brüder" mit einem positiven Rh. Daher ist es so wichtig, diesen Moment zu berücksichtigen, wenn Sie abnehmen möchten.

Menschen mit der vierten Blutgruppe und negativem Rh wird nicht empfohlen, die folgenden Lebensmittel zu essen:

1. Fleisch. Fleischprodukte wurden in die Verbotsliste aufgenommen, da der Körper sie aufgrund des niedrigen Säuregehalts des Magensaftes nicht normal verdauen kann.
2. Buchweizen- und Weizenbrei. Sie können bei Rh-negativen Frauen und Männern zu einer Gewichtszunahme führen.
3. Mais und Hülsenfrüchte. Kann die Insulinproduktion beeinträchtigen.
4. Bananen. Das Essen von Bananen ist mit Beschwerden im Magen und Darm verbunden.
5. Kaffee und schwarzer Tee. Aus heißen Getränken trinkt man am besten Kräutertees auf Basis von Baldrian und Weißdorn.

Gleichzeitig sollten die Besitzer eines negativen Rh-Faktors mageren Fisch in ihre Ernährung aufnehmen, was sie vor chronischer Schwäche bewahrt. Es wird empfohlen, dem Menü regelmäßig Algensalate hinzuzufügen, die den Stoffwechsel im Körper normalisieren können.

Und fermentierte Milchprodukte mit einem geringen Fettgehalt tragen dazu bei, die Arbeit der Bauchspeicheldrüse zu verbessern.

Menschen mit einer vierten Blutgruppe mit positivem Rh-Faktor haben es etwas leichter, ihre Ernährung zu gestalten, da sie von allem etwas haben können.

Unter besonderen Vorsichtsmaßnahmen sollten nur Hülsenfrüchte behandelt werden. Diese Produkte können den Stoffwechsel verlangsamen, was schnell zu einer Gewichtszunahme führt.

Auch bei rotem Fleisch ist Vorsicht geboten, da der empfindliche Verdauungstrakt von Menschen mit der vierten Blutgruppe damit nicht zurecht kommt. Es ist besser, weißes Geflügelfleisch zu bevorzugen.

Aber um den Stoffwechsel zu beschleunigen, empfiehlt es sich, regelmäßig verschiedene Hartkäsesorten zu essen. Bei der Wahl von Gemüse und Obst sollten stark saure und scharfe gemieden werden; bevorzugen Sie auch frische, aber es ist besser, Dosen und getrocknete nicht zu missbrauchen.

Was ist nützlich für Menschen mit der 4. Blutgruppe?

Die gute Nachricht ist, dass es Mitgliedern dieses Typs freisteht, ihre Ernährung aus Lebensmitteln auf der Liste der erlaubten Lebensmittel zu gestalten. Jeder von ihnen wirkt sich positiv auf den Körper aus und hilft ihm, die Probleme des empfindlichen Verdauungstrakts von Menschen mit der vierten Blutgruppe zu bewältigen.

Die Liste der gesunden Lebensmittel umfasst:

• Tofu und andere auf Sojabasis;
• verschiedene Fischarten;
• fettarme Molkerei- und Sauermilchprodukte;
• grünes Gemüse und Obst;
• Ananas;
• Hartkäse mit niedrigem Fettgehalt;
• Olivenöl;
• Walnüsse;
• Getreide (Haferflocken, Hirse, Hirse, Süßkartoffeln);
• grüner Tee und Kräutertees.

Tofu und verschiedene Produkte auf Sojabasis wirken sich beim Abnehmen positiv auf den Körper aus, da sie vom Magen-Darm-Trakt optimal aufgenommen werden und Stoffwechselvorgänge im Körper normalisieren.

Da Fleisch für Menschen mit der vierten Blutgruppe als schwer gilt, sollten sie jede Woche Fisch und Meeresfrüchte essen. Sie sind eine alternative Quelle, um den Körper mit nützlichen Aminosäuren und Mineralien anzureichern.

Folgende Fischarten werden empfohlen: Forelle, Thunfisch, Makrele, Lachs, Sardine, Stör und Wolfsbarsch. Konzentrieren Sie sich bei Meeresfrüchten auf Kaviar und Muscheln.

Für die Besitzer der vierten Blutgruppe ist es sehr wichtig, fettarme Milch- und Sauermilchprodukte in die tägliche Ernährung einzuführen. Sie beschleunigen nicht nur den Stoffwechsel, sondern verbessern auch die Sekretion der Schilddrüse und regulieren den Prozess der Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse.

Es wird empfohlen, täglich ausreichend frisches Gemüse und Obst zu essen. Achten Sie besonders auf eine Frucht wie Ananas, die für ihre wohltuende Wirkung auf das Verdauungssystem bekannt ist.

Es ist wünschenswert, dass das tägliche Volumen an Gemüse und Obst etwa 400-500 Gramm beträgt. Diese Menge sollte auf fünf Mahlzeiten aufgeteilt werden, um nicht an allem Gemüse und Obst auf einmal zu „ersticken".

Für Kinder wird dieses Loch je nach Alter berechnet. Konzentrieren Sie sich jedoch im Durchschnitt auf die Anzahl der Gemüse oder Früchte, die in die Handfläche eines Kindes passen - dies ist eine Dosis. An dem Tag muss er drei Portionen Obst und zwei Gemüse essen.

Eine große Anzahl von Gemüse und Obst in der Ernährung von Menschen mit der vierten Blutgruppe ist darauf zurückzuführen, dass sie ein schwaches Verdauungssystem haben. Daher brauchen sie vor allem ballaststoffreiche Lebensmittel, die die Darmmotilität steigern können.

Wenn Sie außerdem vorhaben, Gewicht zu verlieren, werden Gemüse und Obst auf Ihrem Speiseplan nützlich sein. Sie sind kalorienarm und machen schnell satt. Der Körper verarbeitet lange Zeit Ballaststoffe, und deshalb werden Sie nicht bald Hunger verspüren.

Träger der vierten Blutgruppe dürfen Roggenbrot, Reis und fast alle Beerensorten essen. Aber ihre Zahl sollte gering sein. Von alkoholischen Getränken ist ein wenig trockener Rotwein erlaubt.

Menü mit neutralen Produkten

Damit Ihre Ernährung nicht zu knapp erscheint, lässt sie sich anhand von zwei Listen zusammenstellen. Das erste besteht aus nützlichen Produkten und das zweite aus neutralen.

Der Unterschied zwischen ihnen besteht darin, dass erstere in nahezu unbegrenzten Mengen gegessen werden können, sie werden Ihrer Gesundheit zugute kommen. Letztere bringen keinen Nutzen, aber auch keinen Schaden. Aber sie sollten trotzdem in Maßen konsumiert werden, besonders wenn Sie sich das Ziel setzen, Gewicht zu verlieren.

Die Liste der neutralen Lebensmittel umfasst:

• Hühnereier;
• Salo;
• Leber;
• Mandeln und Pinienkerne;
• etwas Getreide (Gerste, Grieß und Gerste);
• Schwarze Schokolade;
• Weißwein.

Zu der neutralen Liste können Sie einige Gemüsesorten hinzufügen, die nicht in der Liste der nützlichen enthalten sind. Es ist zulässig, allen grünen Gemüsesorten in angemessenen Mengen hinzuzufügen: Tomaten, Kartoffeln, Lauch, Oliven, Spargel, Rüben, Zucchini und Kürbis. Darüber hinaus können Sie alle Kohlsorten essen.

Beim Abnehmen sind sie äußerst wertvoll, da sie einen sehr geringen Kaloriengehalt haben. Es ist jedoch erlaubt, Nektarinen oder Pfirsiche zur Liste der Früchte hinzuzufügen. Als Snack sind mehrere Pflaumenstücke akzeptabel.

Wenn es sinnvoll ist, Lebensmittel aus beiden Listen zu kombinieren, sieht die Diät vollständig aus und verursacht kein Selbstmitleid.

Verbotene Lebensmittel

• Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, Übergewicht abzubauen, müssen Sie zunächst Ihre Ernährung überprüfen, um Lebensmittel aus der Liste der verbotenen Lebensmittel zu streichen.
• Sie bringen nicht nur keine Vorteile, sondern verursachen sogar Unannehmlichkeiten, verursachen Beschwerden im Magen-Darm-Trakt und verlangsamen die Stoffwechselprozesse im Körper.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel umfasst Folgendes:

• rotes Fleisch;
• Kaffee, schwarzer Tee, Soda;
• alle Arten von Pilzen;
• eine Reihe exotischer Früchte (Orangen, Granatäpfel, Bananen, Mangos, Guaven, Kakis);
• Kokosnuss;
• Sonnenblumenöl;
• Essiggurken und Konservierung;
• einige Kräutertees (auf Basis von Linde, Senna und Huflattich);
• Apfelessig;
• Haselnuss.

Unter ein striktes Verbot fallen rotes Fleisch und daraus hergestellte Produkte. Dies gilt insbesondere für Menschen mit einem negativen Rh-Faktor, die besser dran sind, sich ganz an eine vegetarische Ernährung zu halten.

Wenn Sie diese Anforderung vernachlässigen und weiterhin Schweine- und Rindfleisch missbrauchen, kann dies zu Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt-Systems führen. Auch rotes Fleisch provoziert die aktive Bildung von Fettzellen.

Was ist noch verboten?

Produkte Gründe

Alle Bohnensorten.	Es verlangsamt den Stoffwechsel und kann sogar eine Krankheit wie Hypoglykämie (Blutzuckerspiegel sinkt auf ein kritisches Niveau) verursachen.
Aus Getreide sollten Buchweizen, Weizen oder Mais nicht gegessen werden.	Sie stören die normale Aufnahme von Nährstoffen und verlangsamen den Verdauungsprozess. Außerdem kann Weizenbrei den Insulinspiegel im Blut senken.
Auf fetthaltige Milch- und Sauermilchprodukte sollte besser verzichtet werden.	Alles mit einem Fettgehalt von mehr als zwei Prozent ist gesundheitsschädlich. Ebenfalls verboten sind Schmelzkäse, Hartkäse fetter Sorten und Käse mit Blauschimmel. Butter und Eis sind ebenfalls nicht zu empfehlen.
Wenn wir über verbotene Früchte sprechen, dann können Sie sie nicht nur frisch essen, sondern sollten auch darauf basierende Säfte ablehnen. Dasselbe gilt für Gemüse.	Wenn es verboten ist, Mais zu essen, bedeutet dies, dass Sie nicht alle darauf basierenden Gerichte auf Ihren Teller legen können - Müsli, Maisstangen, Brot und so weiter.

Gurken und Konservierung, Essig, scharfe Gewürze, Ketchups, Saucen und andere Gewürze mit ausgeprägtem Geschmack sind Besitzern der vierten Blutgruppe aus demselben Grund verboten - einem schwachen Magen-Darm-Trakt.

Daher sollte man beim Verzehr von Radieschen oder Radieschen vorsichtig sein. Sie können sich nur manchmal damit zufrieden geben, und nur, wenn diese Gemüsesorten einen milden Geschmack haben.

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Backwaren aus Weißmehl höchster Qualität sind sehr delikat im Geschmack, müssen aber leider vergessen werden. Wer sich gerne Samen gönnt, kommt auch den Besitzern der vierten Blutgruppe nicht zugute. Sesam, Sonnenblumen- und Kürbiskerne stehen auf der Liste der Lebensmittelverbote.

Es wird empfohlen, auf starke alkoholische Getränke zu verzichten, da Ihr Magen diese möglicherweise einfach nicht verkraften kann. Wenn Sie sich bereits entschieden haben, starken Alkohol zu trinken, dann in sehr kleinen Mengen.

Setzen Sie auf kleine Portionen und Teilmahlzeiten

Um Gewicht zu verlieren, müssen die Besitzer der vierten Blutgruppe nicht bis zum Äußersten gehen und in einen Hungerstreik treten. Dieser Ansatz wird niemals funktionieren, da er Ihren Körper nur „erschrecken" und zu einem Satz von noch mehr Kilogramm führen wird, nachdem Sie eine strenge Diät beendet haben.

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Um abzunehmen, studieren Sie einfach alle Lebensmittellisten sorgfältig und stellen Sie sich für eine Woche die richtige Ernährung zusammen. Es sollte sowohl pflanzliche als auch tierische Produkte enthalten. Sie essen einfach von allem ein bisschen und kombinieren Gerichte intelligent.

Berechnen Sie mit einem beliebigen Online-Rechner das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Ihrem Tagesmenü und konzentrieren Sie sich auf diese Zahlen.

Das Hauptaugenmerk in der Ernährung für Besitzer der vierten Blutgruppe liegt auf Portionsgrößen. Sie sollten klein sein: maximal 300 Gramm Lebensmittel (Getränke sind in dieser Menge nicht enthalten).

Sie müssen auf Teilmahlzeiten umstellen, um fünf bis sechs Mal am Tag kleine Portionen zu sich zu nehmen. Tatsache ist, dass Sie anfangs einen schwachen Magen-Darm-Trakt haben. Er kommt nicht nur mit der vollen Verdauung von Fleischgerichten nicht zurecht, auch pflanzliches Eiweiß geht oft über seine Kräfte. Dadurch geraten Stoffwechselvorgänge im Körper ständig aus dem Gleichgewicht.

Eine fraktionierte Ernährung in kleinen Portionen hilft, den Stoffwechsel zu verbessern und den Verdauungstrakt zu stärken. Wenn Sie außerdem alle zwei Stunden etwas essen, wird der Magen niemals Hunger verspüren und nicht einmal verstehen, dass er auf eine Diät umgestellt wurde.

Ein angenehmer Körperzustand ermöglicht es Ihnen, Übergewicht schnell loszuwerden.

Versuchen Sie, Ihr Menü so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, und fügen Sie gesunde und schmackhafte Gerichte hinzu. Und auch Lebensmittel richtig kombinieren. Wenn Sie zum Beispiel einen Salat zubereiten, dann würzen Sie ihn mit Olivenöl, das am besten mit frischem Gemüse und Kräutern kombiniert wird.

Abnehmen wird nicht funktionieren, wenn Sie nicht anfangen, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Die Situation der Besitzer der vierten Blutgruppe in dieser Angelegenheit ist jedoch etwas komplizierter, da Wissenschaftler festgestellt haben, dass anstrengende Trainingseinheiten für diese Personen kontraindiziert sind.

Besser ist es, Schwimmen, Wandern oder Yoga den Vorzug zu geben. Die Übungen sollten für Sie so ruhig und angenehm wie möglich sein.

Wenn Sie es schaffen, sich ein harmonisches Menü zusammenzustellen und ein passendes Trainingsprogramm zu wählen, können Sie in der ersten Woche bis zu vier Kilogramm Übergewicht verlieren. In Zukunft wird der Gewichtsverlust nicht mehr so wichtig sein, aber wenn Sie nicht aufgeben, bringt jede Woche Ergebnisse - von ein bis zwei Kilogramm.

Auf den ersten Blick scheint es den Besitzern der vierten Blutgruppe ziemlich schwer zu fallen, ihre Natur zu meistern und Gewicht zu verlieren. Aber es hängt alles von Ihrem Wunsch und einem kompetenten Geschäftsansatz ab.

Wenn Sie sich viel Zeit nehmen, um sich mit einer Diät den richtigen Zeitplan zu erstellen und sich dann strikt daran halten, dann wird es Ihnen in einem Monat vertraut sein.