PP-Diät zur Gewichtsreduktion

Was ist die PP-Diät? Dies ist zunächst einmal eine Abkürzung für „richtige Ernährung". Mit Hilfe einer solchen Diät können Sie Stoffwechselprozesse im Körper regulieren, die es ihm ermöglichen, selbstständig Fettablagerungen und Giftstoffe loszuwerden. In diesem Fall müssen Sie Ihren Körper nicht mit zermürbenden Hungerstreiks quälen, sich Fastentage gönnen oder geschmackloses, eintöniges Essen zu sich nehmen.

Eine Diät zur Gewichtsreduktion nach dem richtigen Ernährungssystem (PN) kann unterschiedlich behandelt werden. Sie können es kritisieren und Fehler darin finden oder Ihr ganzes Leben lang fanatisch daran festhalten und Ihr Aussehen genießen. Aber die Tatsache, dass die PP-Menü-Diät für eine Woche zur Gewichtsreduktion wirksam ist und Tausenden von dicken Menschen geholfen hat, die aufgegeben haben, ist eine Tatsache, die durch die Zeit bewiesen und von Ernährungswissenschaftlern bestätigt wurde.

PP-Grundlagen

Es gibt drei Grundregeln für PP:

1. Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein.
2. Es ist unbedingt erforderlich, die tägliche Kalorienaufnahme zu kontrollieren und ein Gleichgewicht der aufgenommenen Proteine, Fette und Kohlenhydrate aufrechtzuerhalten.
3. Es ist wichtig, eine Diät einzuhalten.

Die Produkte sollten abwechslungsreich sein, denn nur so kann der Körper alle Vitamine, Mikroelemente und Nährstoffe erhalten, die er benötigt. Wenn er satt ist, „fragt" das Gehirn nicht nach Schokolade oder Süßigkeiten.

Planen Sie Ihre Ernährung am besten im Voraus und decken Sie sich mit Produkten für die Zubereitung ein. Eine Person muss ein Lebensmittelpaket für mindestens eine Woche vorbereitet haben.

Es ist zu berücksichtigen, dass eine Person auch bei Einhaltung aller Grundsätze der richtigen Ernährung weiter an Gewicht zunehmen kann, da sie die zulässige tägliche Kalorienaufnahme nicht einhält. Ebenso wichtig ist es, das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu berechnen. Daher ist es schwierig, auf einen Kalorienrechner und das Führen eines Ernährungstagebuchs auf dem PP zu verzichten.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Lebensmittel sowie die fertig zubereiteten Lebensmittelportionen abwiegen. Kein Grund zur Panik. Diese Maßnahmen sind nur für Anfänger notwendig, die sich für die richtige Ernährung entscheiden. Schon nach wenigen Wochen können Sie den Kaloriengehalt von Gerichten „nach Augenmaß" berechnen.

Sie sollten nicht weniger als 1200 kcal pro Tag zu sich nehmen, da dies gesundheitsgefährdend sein kann.

Der Leistungsmodus ist fraktioniert. Sie müssen in kleinen Portionen essen, jedoch mindestens 6 Mal am Tag. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2 Stunden vor der Nachtruhe eingenommen werden.

Sauberes Wasser ohne Gas sollte immer zur Hand sein. Dadurch wird das Hungergefühl gestillt und der Körper speichert die zugeführte Nahrung nicht „für die zukünftige Verwendung", sondern speichert sie in Fettmasse.

Die PP-Diät beschleunigt Stoffwechselprozesse. Ein Mensch wird energiegeladen, er verliert die Lust, ständig etwas zu essen, der Bedarf an zusätzlichen Kalorien verschwindet einfach.

PP-Prinzipien

PP-Grundsätze, die Sie befolgen müssen, um mit dem Abnehmen zu beginnen:

1. Wir trinken Wasser.Jeden Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen müssen Sie ein Glas Wasser bei Raumtemperatur trinken.
2. Wir essen oft.Sie müssen nach dem Prinzip der Fraktionierung essen. In diesem Fall sollte die Gesamtzahl der Annäherungen an die Tabelle fünf betragen. Die Einhaltung dieses Prinzips hilft dem Magen, die in ihn gelangenden Produkte schneller und besser zu verarbeiten.
3. Wir halten das Gleichgewicht.Sie müssen Gemüse in der gleichen Menge zu sich nehmen wie Lebensmittel, die ungesättigte Fettsäuren enthalten. Dies sind Samen, Nüsse, Avocados und Pflanzenöle.
4. Morgens Kohlenhydrate, abends Proteine.Kohlenhydratreiche Lebensmittel sollten in der ersten Tageshälfte verzehrt werden. Abends sollten Sie Proteingerichten den Vorzug geben.
5. Schonende Wärmebehandlung.Die Produkte können gekocht, gedünstet, gebacken und gedünstet werden. Braten ist verboten.
6. Zwei Liter Wasser pro Tag– das ist die zwingende Grenze.
7. Konzentrieren Sie sich auf langsame Kohlenhydrate.Die Verdauung dauert länger und hilft Ihnen daher beim Abnehmen. Auf dem Speiseplan sollten Müsli, zuckerarmes Gemüse und Hartweizennudeln stehen. Diese Produkte sollten nicht mit tierischen und pflanzlichen Fetten kombiniert werden.

Produkte, die in die PP-Diät aufgenommen werden sollten

Um ein Menü korrekt zu erstellen, müssen Sie die folgenden Produkte enthalten, die im PP zulässig sind:

• Kartoffeln und Getreide. Sie sind die Hauptquellen für Kohlenhydrate. Darüber hinaus können sie zur Gewinnung von Mineralien und Vitaminen verwendet werden, die für die normale Funktion des Körpers notwendig sind. Kartoffeln und Getreide enthalten ausreichend Ballaststoffe, die nicht nur sättigen, sondern auch Stoffwechselprozesse beschleunigen.
• Gemüse und Früchtereich an Vitaminen, Ballaststoffen, Makro- und Mikroelementen.
• Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte. Sie sind Protein- und Kalziumquellen. Darüber hinaus werden beide Elemente sehr schnell und effizient vom Körper aufgenommen.
• Ei, Fisch, Geflügel, Fleisch. Von ihnen erhält der Körper nicht nur Eiweiß, sondern auch ungesättigte Fettsäuren, die besonders in Fisch reichlich vorhanden sind. Vergessen Sie nicht die Vitamine A, D und B12, die in jedem der aufgeführten Lebensmittel enthalten sind. Ein weiterer Wert, den sie bieten, ist die Unterstützung bei der Aufnahme von Eisen, aufgrund dessen Mangel sich eine Anämie entwickelt.
• Fette und Öle. Im Zusammenhang mit Fetten sprechen wir von Sahne, Schmalz, Fischöl, allen Pflanzenölen und Butter. Sie sättigen den Körper mit gesunden Fettsäuren und Vitamin E. Für solche Produkte wird die Haut ihren Besitzer mit einem strahlenden Aussehen belohnen.
• HonigEs ist eine Vitaminquelle und hat zudem eine bakteriostatische Wirkung.

Verbotene Lebensmittel bei der PP-Diät

Die Liste der Lebensmittel, die nicht gegessen werden sollten, ist bei den meisten Diäten nahezu identisch. Daher ist es auch auf einer intuitiven Ebene verständlich.

Folgendes ist verboten:

1. Alkohol.
2. Fastfood.
3. Halbfertige Produkte.
4. Produkte, die Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe, Emulgatoren usw. enthalten.
5. Gashaltige Getränke.
6. Cracker, Snacks, Chips.
7. Schokoriegel, im industriellen Maßstab hergestellte Süßwaren.
8. Im Laden gekaufte Saucen: Mayonnaise, Ketchup, Aioli usw.

PP-Stromversorgungskreis

Um ein Menü zu erstellen, müssen Sie sich auf die folgenden Empfehlungen konzentrieren:

• Essen Sie zum Frühstück Lebensmittel, die eine Quelle für Proteine und komplexe Kohlenhydrate sind. Dies kann ein in Wasser gekochter Brei sein. Sie können zum Kochen von Müsli auch Milch verwenden, diese sollte jedoch zu gleichen Teilen mit Wasser verdünnt werden. Zum Frühstück können Sie Hüttenkäse mit Beeren, Nudeln mit geriebenem Käse und ein Omelett mit Gemüse essen. Beliebt ist der sogenannte Haferflocken-Pfannkuchen. Als Getränke wird ungesüßter Tee oder Kaffee verwendet.
• Nach 2 Stunden müssen Sie einen Snack zu sich nehmen. Hierfür geeignete Lebensmittel sind Quellen komplexer Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel. Sie können zum Beispiel einen Apfel oder Nüsse essen.
• Das Mittagessen sollte in seiner Zusammensetzung ausgewogen sein. Es sollte Lebensmittel enthalten, die Quellen für Fette, Proteine und Kohlenhydrate sind. Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen.
• Nach weiteren 2 Stunden können Sie wieder einen Snack zu sich nehmen. Hierzu eignen sich Hüttenkäse mit Beeren, Kefir mit Zimt, Banane, Kaffee oder Tee mit Quarkdessert.
• Das Abendessen sollte proteinhaltige Lebensmittel enthalten. Daher können Sie zum Abendessen jeden gekochten oder gebackenen Fisch sowie einen Salat aus frischem Gemüse mit Pflanzenöl-Dressing wählen.

So erstellen Sie einen Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion

Die individuelle Planung Ihres eigenen Menüs für den Tag, die Woche, den Monat hilft Ihnen, die Gewohnheit zu entwickeln, sich richtig und genau definiert zu ernähren. Eine fraktionierte Ernährung – mindestens 3-mal und vorzugsweise 5-6-mal am Tag – ist der Schlüssel zur Ernährungsdisziplin. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihren gewohnten Tagesablauf zu unterbrechen oder neu zu ordnen. Verlassen Sie sich bei der Erstellung eines Plans auf Ihren Lebensstil.

Essensplan für „Frühmenschen" (Menschen, die zum Beispiel um 6: 00 Uhr aufstehen und um 22: 00 Uhr zu Bett gehen)

• Um 7. 00 Uhr frühstücken;
• Um 10. 00 Uhr nehmen Sie ein zweites leichtes Frühstück ein.
• Um 13. 00 Uhr gehen wir zum Mittagessen;
• Um 16. 00 Uhr Zeit für den Nachmittagstee;
• Um 19. 00 Uhr Abendessen.

Ernährungsplan für „Nachteulen" (Personen, die nach 9. 00 Uhr aufstehen und gegen 00. 00 Uhr zu Bett gehen)

• Um 10. 00 Uhr frühstücken;
• Um 13. 00 Uhr Zeit zum Mittagessen;
• Um 15. 00 Uhr ist es Zeit zum Mittagessen;
• Um 17. 00 Uhr gehen Sie zum Nachmittagstee;
• Um 20. 00 Uhr ist es Zeit zum Abendessen.

Passen Sie daher Ihren Essensplan an Ihren Tagesablauf an.

Was ist bei der Erstellung eines PP-Menüs wichtig?

1. Bereiten Sie bei der Planung Ihres Wochenmenüs sofort eine Einkaufsliste für Lebensmittel vor. Und entscheiden Sie sofort, an welchem Tag Sie was kochen möchten. An bestimmten Tagen sollten beispielsweise Hühnchen und Fisch enthalten sein. An einem Tag sollte es zum Abendessen einen leichten Gemüsesalat und zum Mittagessen ein herzhaftes Rindersteak usw. geben.
2. Sie sollten das Frühstück nicht auslassen, auch wenn Sie keinen Hunger verspüren. Jedes Frühstück sollte ausgewogen und nahrhaft sein – 50 % der täglichen Kohlenhydrataufnahme sollten beim Frühstück erfolgen, 30 % Proteine und 20 % Fette.
3. Das Abendessen sollte hauptsächlich Proteine enthalten. Zum Beispiel fettarmer Hüttenkäse, gebackenes Hähnchen oder gedünsteter Fisch.
4. Nachmittagssnacks und zweite Frühstücke sind richtige und ausgewogene Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten. Aber sie sollten nicht zu einer vollwertigen Mahlzeit werden. Bereiten Sie frisches Obst für einen Snack zu (Sie können eine Banane, 150–200 g Weintrauben, einen großen Apfel), frisches oder gekochtes Gemüse (Kohl, Tomate, Karotten, Radieschen usw. ), Trockenfrüchte oder Nüsse (letztere sollten) zu sich nehmen ungesalzen sein und nicht in der Menge enthalten. mehr als 30 g pro Dosis).
5. Ziehen Sie beim Zählen der Kalorien die bei körperlicher Aktivität verbrannten Kalorien ab. Wenn Sie beispielsweise den ganzen Tag durch die Stadt laufen oder eine Cyclocross-Langstrecke geplant haben, erhöhen Sie Ihre Ernährung für diesen Tag. Planen Sie die richtige Menge an Kohlenhydraten und Proteinen ein und frühstücken Sie gut, bevor Sie das Haus verlassen.
6. Trinken Sie klares Trinkwasser – kein gekühltes oder kochendes Wasser (es reinigt den Magen-Darm-Trakt und startet Stoffwechselprozesse). Grüner Tee ist gut zum Abnehmen (er beschleunigt den Stoffwechsel, deckt den Bedarf des Körpers an Antioxidantien und unterdrückt perfekt den Appetit).
7. Sie können Kaffee trinken, kalorienreiche Varianten (Latte oder Cappuccino) jedoch nur vor dem Mittagessen.

PP-Menü für die Woche

Diätoptionen für 1 Tag:

	Frühstück: 8: 00 Uhr	Mittagessen: 10: 30	Mittagessen: 13: 30	Nachmittagssnack: 18: 30 Uhr	Abendessen	Tägliche kcal (Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten)
Nr. 1	Haferflockenpfannkuchen mit Lachs und Hüttenkäse. Gesamt: 382 kcal	Bratapfel mit Rosinen, 130 ml Joghurt	Rinderkotelett – 110 g, gekochter Buchweizen – 130 g, Lecho mit Bohnen und Karotten – 100 g. Der Gesamtkaloriengehalt zum Mittagessen beträgt 422 kcal.	Sandwich mit Gemüse und Käse – Kaloriengehalt beträgt 225 kcal	Thunfischsalat – 250 g. Gesamtkaloriengehalt des Abendessens – 251 kcal	Pro Tag – 1471 kcal, wobei: B – 102, 2 g F – 53, 4 g U – 138, 2 g
Nr. 2	Hüttenkäse-Bananen-Pfannkuchen mit Sauerrahm – 250 g, Gesamtkaloriengehalt 388 kcal	Orange und 15 g Mandeln. Gesamtkaloriengehalt – 170 kcal	Gebackener Lachs – 130 g, Reis mit Gemüse – 150 g, Kirsche – 100 g Gesamt: 452 kcal	Gridnev-Brot – 40 g; Quark – 20 g; Gekochtes Ei. Gesamt: 196 kcal	Putenfilet in Sojasauce – 135 g, gedünstetes Gemüse – 100 g. Gesamt: 272 kcal	Pro Tag – 1478 kcal, wobei: B: 97, 5 g F: 54, 1 g U: 158, 1 g
Nr. 3	Sandwiches mit Brot aus Vollkornmehl, leicht gesalzenem Lachs mit Ei – 220 g Gesamt: 400 kcal	Obstsalat – 200 g. Gesamt: 208 kcal	Mit Gemüse gebackenes Rindfleisch – 210 g, Salat mit Karotten und Radieschen – 120 g. Gesamt: 415 kcal.	Hüttenkäse mit Kiwi und Joghurt – 220 g. Gesamt: 183 kcal	PP-Pizza – 110 g; Kefir – 170 ml. Gesamt: 287 kcal.	Zum Klopfen – 1493 kcal, Freude: B: 104 g F: 54, 1 g U: 137 g
Nummer 4	Pfannkuchen mit Vollkornmehl – 3 Stk. Pfannkuchenfüllung: Hüttenkäse und ungesüßter Joghurt. Gesamt: 363 kcal	Obstsalat – 15 g. Gesamt: 156 kcal	Geschmorte Putenleber – 150 g; Gekochter Reis mit Pilzen – 150 g; Eine Tomate. Gesamt: 409 kcal.	Sandwich mit Quark und leicht gesalzenem Lachs. Gesamt: 177 kcal.	Gehacktes Fischkotelett – 100 g; Gemüsesalat – 200 g; Kefir – 200 ml. Gesamt: 335 kcal.	Pro Tag – 1440 kcal, wobei: F: 53, 3 g B: 101, 4 g U: 147, 5 g
Nr. 5	Haferflocken mit Hüttenkäse und Banane Gesamt: 401 kcal	Orange und 17 Walnüsse. Gesamt: 178 kcal	Gehacktes Putenschnitzel mit Käse – 100 g; Gekochter Buchweizen – 100 g; Rote-Bete-Salat – 115 g. Gesamt: 4-01 kcal	Schokoladenmuffins mit Hüttenkäse – 105 g. Gesamt: 178 kcal.	Salat mit Thunfisch und Bohnen – 265 g. Insgesamt6 327 kcal	Zum Klopfen - 1486 kcal, wobei: B: 114, 5 g F: 50, 5 g; U: 147, 1 g
Nr. 6	Fruchtpilaw – 250 g, gekochtes Ei. Gesamt: 380 kcal	Birne und Pfirsich. Gesamt: 117 kcal	Truthahn in Sojasauce – 150 g; Nudeln – 120 g; Tomate. Gesamt: 437 kcal.	Käsekuchen – 150 g. Gesamt: 227 kcal.	Fischauflauf mit Blumenkohl – 200 g; Tomate; Ein Glas Kefir – 200 ml. Gesamt: 356 kcal.	Zum Klopfen - 1516 kcal, wobei: B: 106, 6 g F: 48, 9 g U: 164 g
Nr. 7	Auflauf mit Hüttenkäse – 250 g; Joghurt – 50 g. Gesamt: 415 kcal.	Obstsalat – 250 g. Gesamt: 218 kcal.	Marinenudeln mit Putenfleisch – 250 g; Gemüse im Salat mit Olivenöl – 200 g. Gesamt: 369 kcal.	Zucchini-Pfannkuchen – 100 g; Joghurt – 50 g. Gesamt: 236 kcal.	Truthahn in Sojasauce – 150 g; Gemüsesalat – 200 g. Gesamt: 258 kcal.	Bei Stößen – 1495 kcal, wobei: B: 105, 2 g F: 53, 1 g U: 149, 1 g

Vorteile von PP

Die richtige Ernährung hilft wirklich beim Abnehmen. Darüber hinaus heilt der Körper und der Mensch fühlt sich fröhlich und voller Energie.

Es gibt weitere Vorteile von PP:

• Das Besondere an dieser Diät ist, dass das Hungergefühl bei Abnehmenden überhaupt nicht auftritt. Gleichzeitig wird er sich abwechslungsreich und lecker ernähren.
• Desserts sind im PP erlaubt, Hauptsache sie sind kalorienarm und enthalten keine schädlichen Inhaltsstoffe.
• Durch die richtige Ernährung können Sie Cellulite loswerden und Ihre Haut, Haare und Nägel in Ordnung bringen.
• Alle Produkte sind finanziell erschwinglich, wodurch Sie Ihr Budget schonen können. Obwohl es auf den ersten Blick so aussehen mag, als würde die Diät Ihren Geldbeutel „belasten". Tatsächlich reicht es aus, eine solche Diät mehrere Wochen lang auszuprobieren, um zu verstehen, dass sie sehr erschwinglich und vor allem gesund ist.

10 Fehler beim Abnehmen

Die häufigsten Fehler beim Abnehmen:

1. Man kann sich nicht in allem strikt einschränken. Wenn Sie etwas von verbotenen Lebensmitteln essen möchten, können Sie dies tun, jedoch nur in der ersten Tageshälfte und in kleinen Mengen.
2. Man kann die Kalorien nicht zu sehr reduzieren. Dies führt dazu, dass Sie zunächst sehr schnell abnehmen können und dann auch schnell wieder an Gewicht zunehmen. Darüber hinaus wird alles durch Fettablagerungen dargestellt. Der Stoffwechsel wird verlangsamt und die Gesundheit wird sich verschlechtern. Daher sollte man keinen so häufigen Fehler machen, die Ernährung stark einzuschränken.
3. Es wäre falsch zu entscheiden, dass man jedes Essen essen darf, Hauptsache, man darf den angegebenen Kaloriengehalt nicht überschreiten. Essen sollte gesund sein.
4. Auf Kohlenhydrate sollte man auf dem Speiseplan nicht verzichten. Dies führt unweigerlich zu einem gesteigerten Verlangen nach Süßem. Daher wird eine Person definitiv einen Zusammenbruch erleiden und zu viel Süßigkeiten und Brötchen essen. Langsame Kohlenhydrate sind notwendig. Mit ihnen können Sie effektiv abnehmen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.
5. Abends nicht essen – das ist der häufigste Fehler, den viele Abnehmwillige machen. Es ist notwendig, zu Abend zu essen, aber proteinhaltige Lebensmittel, die mit Ballaststoffen angereichert sind, sollten Vorrang haben.
6. Es ist inakzeptabel, Fette aus der Ernährung zu streichen. Die tägliche Norm für einen Erwachsenen beträgt 1 g Fett pro 1 kg Körpergewicht. Der Fettmangel sollte nicht mehr als 20 % betragen.
7. Es ist unbedingt erforderlich, alle Lebensmittel zu berücksichtigen, die im Laufe des Tages verzehrt wurden. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um die Kekse handelt, die Sie mit Ihrem Kind gegessen haben, oder um süßen Tee. Es wäre ein Fehler, sie nicht in Ihre gesamte tägliche Kalorienaufnahme einzubeziehen.
8. Wenn sich jemand keinen klaren Plan macht, nach dem er essen wird, ist das ein weiterer Fehler. Das Menü muss für eine Woche oder mindestens einen Tag geplant werden. Dadurch können Sie die Selbstdisziplin steigern.
9. Die Nichteinhaltung des Regimes ist ein schwerwiegender Fehler, der sich in Fettablagerungen an Problemzonen des Körpers äußert. Zwischen den Annäherungen an den Tisch sollten nicht mehr als 4 Stunden vergehen. Auf Hauptmahlzeiten sollten Sie nicht verzichten. Wenn Sie den ganzen Tag hungrig sind, werden Sie abends definitiv zu viel essen, was den Grundsätzen von PP widerspricht.
10. Man kann sich nicht mit anderen Menschen vergleichen und so essen wie sie. Jeder Organismus ist individuell, das gilt nicht nur für das Lot, sondern auch für den Gesundheitszustand, die Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen etc.

Zusätzliche Tipps von gesunden Menschen

Um schneller abzunehmen, wird empfohlen, mehr sauberes Wasser zu trinken. Jede Flüssigkeit darf keine Kohlensäure enthalten. Es ist auch sinnvoll, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas warmes Wasser zu trinken. Dadurch fühlen Sie sich während der Mahlzeit schneller satt und essen nicht zu viel. Um dies nicht zu vergessen, können Sie eine spezielle Anwendung auf Ihr Telefon herunterladen, die Sie rechtzeitig daran erinnert, eine Portion Wasser zu trinken.

Wenn Sie über die richtigen Utensilien verfügen, können Sie die Menge Ihrer verzehrten Lebensmittel leicht kontrollieren. Bewertungen von Abnehmwilligen zeigen, dass es am einfachsten ist, die Nahrungsmenge zu reduzieren, wenn man von kleinen Tellern isst. Es wird empfohlen, Geschirr mit einem Durchmesser von nicht mehr als 150 mm zu wählen. Diese Methode funktioniert wirklich, sie täuscht nicht den Magen, sondern das Hauptorgan – das Gehirn. Ein Mensch sieht einen vollen Teller mit Essen vor sich und füllt sich damit, obwohl er weniger gegessen hat als gewöhnlich. Zur richtigen Ernährung gehört es, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Einer der Hauptfeinde einer schönen Figur und Gesundheit sind Salz und Zucker. Der Verzicht kann schwierig sein, ist aber im Interesse eines gesunden Körpers notwendig. Der Verzehr von Zucker in reiner Form erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Munderkrankungen und natürlich Übergewicht. Salz bleibt in dieser Hinsicht nicht zurück, es fördert die Wassereinlagerungen im Körper, was zu Nieren- und Lebererkrankungen führt.

Das Ersetzen von Zucker ist so einfach wie das Schälen von Birnen; Sie benötigen natürlichen Honig oder einen Ersatz. Es wird schwieriger sein, sich an ungesalzenes Essen zu gewöhnen, aber die Eingewöhnungsphase dauert, wie die Bewertungen zeigen, etwa zwei Wochen. Wenn Sie den Salzkonsum mindestens einen halben Monat lang minimieren, wird Ihnen das Essen bald genauso lecker vorkommen. Darüber hinaus kann es durch Gewürze und aromatische Kräuter ersetzt werden.

Fassen wir es zusammen

Das PP-Menü für die Woche ist also eine Diät, die absolut jeder nutzen kann. Es ist auch für Schwangere und Stillende geeignet. Es besteht keine Notwendigkeit, zu hungern, sich zu verausgaben und Experimente an Ihrem Körper durchzuführen. Dies ist eine schmerzlose, einfache und kostengünstige Methode zur Körperkorrektur und Gesundheit. Um Hungerdiäten, teure Diätpillen und zweifelhafte Kakaokompressen für immer zu vergessen, reicht es aus, die oben besprochenen Regeln zu kennen und nicht davon abzuweichen.