Buchweizendiät von drei bis vierzehn Tagen

12 Mai 2025

Es gibt viele Optionen für den Produktkonsum. Jeder wählt sich die bequemste Möglichkeit, einen schlanken und schönen Körper zu gewinnen. Infolge der Einnahme von Buchweizen-Müsli können Sie den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen reinigen und eine junge und frische Art von Buchweizen-ein ausgezeichnetes Entgiftungssystem für den gesamten Körper wiederherstellen. Der einzige bedeutende Nachteil ist sein frischer Geschmack. Dies ist jedoch leicht zu lösen. Es darf Getreide mit Kefir, Gemüse und getrockneten Früchten verwenden. Die Hauptregel ist, dass der Brei ohne Öl sein sollte, dann wird die Auswirkung seiner Einbeziehung in die Ernährung in den ersten Tagen spürbar: Der Körper wird sich verschärfen, die Silhouette wird anspruchsvoller und das Gesicht wird einen ausgeruhten Aussehen gewinnen.

Buchweizendiät - kurz über die Haupt

Buchweizendiät gehört zu den Mono -Diet. Dies ist eine ideale Option für einen schnellen und sicheren Gewichtsverlust. Ernährungswissenschaftler raten während des Entladens auf Buchweizen. Tatsache ist, dass Buchweizen gegenüber anderen Müsli eine Reihe von Vorteilen hat. Es ist reich an Vitaminen, Spurenelementen, Mineralien und wertvollen natürlichen Verbindungen. Das Produkt wird ohne die Verwendung der Chemie angebaut, da für das normale Wachstum von Getreide ziemlich günstige klimatische Bedingungen. Das Getreide enthält:

Bis zu 15 % des Proteins leicht vom Körper absorbiert, nur 3 % Fett und 72 % der Kohlenhydrate.
Aminosäuren, die für eine Person notwendig sind: Lizin, Triptofan und Arginin.
Hiroinositol, nützlich für Diabetiker und Menschen mit einem hohen Blutzuckergehalt.
Faser, die eine schnelle Sättigung liefert und Cholesterin im Körper reduziert.
Zitronensäuren und Oxalsäuren, die Stoffwechselprozesse zerstreuen.

Der Kaloriengehalt des Kerns beträgt 313 Kilokalorien. Mit einem relativ geringen Kaloriengehalt verfügt das Produkt über hohe Nährstoffeigenschaften. Ein paar weitere Vorteile von Buchweizen für den Gewichtsverlust: Es provoziert keine allergischen Reaktionen, enthält kein Gluten, es hat eine Menge Routine, Gruppe B -Vitamine, Mangan, Kupfer, Magnesium, Phosphor, Eisen. Aufgrund des Vorhandenseins von Flavonoiden wirkt sich Buchweizenbrei positiv auf die Gesundheit des Herzmuskels und des Gefäßsystems des Körpers aus.

Regeln für die Einhaltung einer Diät

Es scheint, dass es einfacher sein könnte, Buchweizen zu nehmen und es in kochendem Wasser zu kochen, so dass dann mit Salz und Öl den göttlichen Geschmack genießen kann. Allerdings ist nicht alles so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Buchweizendiät hat strenge Regeln und die Einhaltung der Einhaltung, die obligatorisch ist. Im gegenüberliegenden Fall können Sie nicht nur nicht abnehmen, sondern auch ein paar zusätzliche Kilogramm zu gewinnen. Stimmen Sie zu, das Vergnügen ist zweifelhaft. Vor allem, wenn Sie berücksichtigen, dass die Beschränkungen für Lebensmittel noch beobachtet werden müssen. Das Geheimnis des Buchweizens ist einfach: Kohlenhydrate aus der Verwendung von Buchweizen werden lange Zeit im menschlichen Körper abgebaut, was zur langsamen Freisetzung von Glukose beiträgt. Infolgedessen beginnt der Körper, Fettbestände zu beschleunigen, um Energie im Körper aufrechtzuerhalten und einen normalen Verlauf von Stoffwechselprozessen zu bieten.

Was sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden?

Eine effektive Buchweizendiät hat seine Beschränkungen. Es schließt die Verwendung von Produkten aus wie:

Bäckereiprodukte.
Würste, Würste, geräuchertes Fleisch, Fleisch und Fisch.
Wauseln, Mayonnaise, Sauerrahm, Ketchup.
Konserven, Essiggurken, Kompotte.
Versand Wasser, Alkohol in irgendeiner Form.
Süßigkeiten, Süßigkeiten, fettige Lebensmittel.
Kaffee, Kakao, schwarzer Tee.

Dies ist weit entfernt von einer vollständigen Liste der inakzeptabel, was bei der Einhaltung der Buchweizendiät inakzeptabel ist. Es ist einfacher, die zulässigen Produkte anzugeben, da nicht zu viele von ihnen sind. Eine solche Liste der Arbeitskräfte zu erinnern, wird nicht sein.

Zulässige Produkte, Getränke

Auf diese Weise ist es möglich, die maximale Anzahl von Kilogramm zurückzusetzen und in Problembereichen erheblich abzunehmen. Der Magen lässt besonders gut auf Buchweizen. Experten glauben, dass dieser Modus maximal drei Tage lang „einschalten" kann. Wenn Sie sich entscheiden, einen Buchweizen länger zu essen, kaufen Sie einen Komplex von Vitaminen in der Apotheke, um Ihren Körper gesund und voller Kraft zu unterstützen.

Ist es möglich, Salzweizen zu salzen?

Buchweizen auf Diät wird nicht für Salz, Pfeffer, Ergänzung mit Saucen und Gewürzen empfohlen. Es wird angenommen, dass Sie durch das Entfernen von Salz aus Ihrer Ernährung viel schneller und stärker abnehmen können. Dies liegt an mehreren Faktoren:

Salz behält Flüssigkeit im Körpergewebe bei, was zu Schwellungen führt und das Gewichtsverlust beeinträchtigt.
Gewürze machen Müsli schmackhafter, was zu einem mehr Produktverbrauch während einer Diät beiträgt. Diese Praxis trägt nicht zum Gewichtsverlust bei.

Gleichzeitig gibt es eine physiologische Norm des Salzverbrauchs - 5 g pro Tag. Und die schlaflose Ernährung wird von Ernährungswissenschaftlern nur für medizinische Zwecke empfohlen und ist nur unter der Kontrolle eines Spezialisten sicher. Dies bedeutet, dass Sie während der Buchweizendiät Salz verwenden können, aber in streng begrenzten Mengen, die 5 g pro Tag nicht überschreiten.

Buchweizengemüse

Buchweizen mit Gemüse ist eine der häufigsten Lebensmittelkombinationen für Gewichtsverlust und Reduzierung der Volumina. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu verschärfen, ohne schwerwiegende Beschwerden aufgrund von Ernährungsbeschränkungen zu erleben. Es ist am besten, Gemüse roh zu essen, ohne es der Wärmebehandlung auszusetzen. Auf diese Weise können Sie den Körper mit zusätzlichen Vitaminen und Spurenelementen nähren. Solche Arten des Kochens als Backen, Schmäler und Dämpfen sind akzeptabel. In diesem Fall darf es ohne Gewürze jede Menge Getreide essen, jedoch mit einer leichten Ergänzung von Salz. Die Zusammensetzung von Gemüse enthält viele komplexe Kohlenhydrate, die einer Person ein langfristiges Gefühl der Sättigung verleihen. Es wird viel Energie für die Verarbeitung von Gemüse im Magen -Darm -Trakt ausgegeben, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen können. Infolge der Verarbeitung im Darm ließen sich unlösliche Fasern nieder. Sie sind wie eine Bürste, die Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper fegen und die Prozesse der Peristaltik verbessern.

Zulässige Teile des Buchweizens: effektives Menü

Es gibt keine einzelnen Standards. Sie können weniger, aber öfter essen (fünfmal am Tag für 200 g). Einige Experten behaupten, dass es so viel Buchweizen gibt, wie Sie möchten. Die Hauptsache ist nicht, das Magen -Darm -System vor dem Schlafengehen zu laden, so dass es während einer Nachtruhe auch Kraft erhält und sich tagsüber auf die volle Arbeit vorbereitet.

Rezept für Gewichtsverlust mit Buchweizenzereal

Das klassische Kochen von Buchweizen ist nicht zum Gewichtsverlust geeignet. Bei dieser Vorbereitung von Getreide gehen bis zu 50 % der Wertsachen verloren. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, das in fließende Wasser gewaschene Müsli mit kochendem Wasser zu gießen. Zu diesem Zweck werden zwei Teile der Flüssigkeit in einem Teil des Buchweizens eingenommen. Dann ist der Topf mit diätetischer Lebensmittel in ein Handtuch oder eine Decke gewickelt und 2-3 Stunden lang infundiert. Sie können vor dem Schlafengehen Müsli mit Wasser gießen, dann warten Sie am Morgen auf das Produkt bereit.

Arten von Buchweizendiät

Da die Kruppe für Gewichtsverlust einige Produkte hinzugefügt werden können, gibt es verschiedene Arten von Buchweizendiäten. Welche Option zur Auswahl von ihnen ist, ist das persönliche Geschäft jeder Person, die beschlossen hat, Gewicht zu verlieren. Jemand wie Buchweizen-Kefir-Diät, und jemand wird mit getrockneten Früchten in Brei Halt machen. Die letzte Option ist besonders gut für diejenigen, die nicht ohne Süßigkeiten an das Leben denken.

Buchweizendiät für drei Tage

Die Buchweizendiät ist drei Tage lang gut, wenn es notwendig ist, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper vor einem wichtigen Ereignis zu entfernen und den Körper leicht zu straffen. Infolge kurzer Einschränkungen können bis zu 3 kg Gewicht verlaufen. Normalerweise wird eine solche Diät in beengte Jeans geraten oder einen kleinen Bauch loswerden, der das Kleid in einer engen Figur verhindert. Die Vorteile einer Drei -Tage -Ernährung sind, dass es keine starre Beschränkungen für den Körper gibt. Dementsprechend gibt es keine schwerwiegenden Stress und Voraussetzungen für eine beschleunigte Gewichtszunahme nach der Rückkehr zu gewöhnlichen Nahrung. Wir geben ein ungefähres Menü:

Der erste Tag

Es ist am besten, den Stoffwechsel mit einem Glas reinem Wasser auf leeren Magen zu beschleunigen.
Morgenansatz zum Tisch: Brei + grüner Tee.
Mittagessen: 200 G -Getreide + Salat aus Gurken und Tomaten mit einer kleinen Menge Öl.
Abendansatz zum Tisch: ähnlich dem Frühstück.

Wenn das Gefühl von Hunger den ganzen Tag über quält, können Sie ein Glas Kefir mit Null oder 1%Fettgehalt trinken

Der zweite Tag

Wasser auf leeren Magen.
Frühstück: Brei + Kefir.
Mittagessen: Brei + drei Pflaumen + Drei getrocknete Aprikosen.
Abendessen: 200 G -Getreide + gedämpfter Zucchini oder in einer Pfanne ohne Öl gedünstet.

Der dritte Tag

Wasser auf leeren Magen.
Frühstück: Brei + Kefir + Tomate.
Mittagessen: Brei + Nekrahmalic Obst (Beeren).
Abendessen: Gruppe + Tee.

Um Giftstoffe aus dem Körper aktiv auszuwaschen, Giftstoffe und Spuren von Giften aus der Zersetzung von Produkten mit niedrigem Geschwindigkeit, die in der Vor-Diente-Zeit konsumiert werden, sollten Sie täglich eineinhalb bis zwei Liter Wasser trinken.

Menü für sieben und vierzehn Tage auf einer Buchweizendiät

Da eine solche Diät länger als ein traditioneller Drei -Tage -Tag dauert, wird empfohlen, sieben Tage lang einen Komplex von Vitaminen zum Menü hinzuzufügen, damit der Körper die dafür notwendigen Substanzen erhält. Darüber hinaus ist bei der Auswahl der Produkte mehr Freiheit zulässig. Die Tage können untereinander geändert werden und versuchen, allgemeine Dosierungen zu halten. Die Regel, ein Glas Wasser auf nüchternen Magen zu nehmen, ist jeden Morgen unverändert. Die Flüssigkeit hilft, die über die Nacht an den Wänden des Magen -Darm -Trakts angesammelten Giftstoffe abzuwaschen und Verdauungsprozesse zu starten. Eine Diät mit einem Menü für jeden Tag kann eine Woche standhalten. Wenn das Brunnen normal ist, können Sie sich weitere sieben Tage lang erstrecken.

Wochentag	Morgenmahl	Abendessen	Abendessen	Zwischen den Mahlzeiten
Montag	Mit einer Tasse grünen Tee gemahlen. Naschkatzen können dem Morgen Wasser oder Teelöffel natürlicher Honig hinzugefügt werden.	Gemüsesuppe	Gestellte Müsli mit gedünsteten Pilzen und halben Kopf der mittleren Zwiebel	Obst, aber keine Bananen oder Trauben
Dienstag	Brei mit Gemüsesalat (Gurke, Tomate, bulgarischer Pfeffer). Für den Geschmack können Sie Salat mit Olivenöl mit Zitrone bestreuen	Hühnerbrühe mit Dill und Petersilie. Sie können andere Grüns zum Geschmack hinzufügen	Getreide + gekochtes Ei + Gurke	Ein Glas niedrigem Kefir
Mittwoch	Mono -diet - Es wird nur Getreide ohne Salz mit reinem Wasser verwendet
Donnerstag	Gruppe + schwarzer Kaffee + Stück Borodino -Brot	Gemüsesuppe	Mit Brei gedünsteter Kohl	Drei getrocknete Aprikosen und Pflaumen zwischen den Mahlzeiten
Freitag	Brei + Gurke + Tomate + grüner Tee	Pilzbrühe mit Brei und Kräutern	Meereskohl + Brei	Kefir ist fettfrei
Samstag	Fettarme Hüttenkäse + Brei	Weißes Hühnchen + Buchweizen	Brei + gedünstetes Gemüse (außer Kartoffeln)	Getrocknete Früchte
Sonntag	Monopunkt - Brei und Wasser

In der Gemüseuppe, die vierzehn Tage im Menü enthalten ist, können Sie keine Kartoffeln hinzufügen. Es wird für eine sieben -Tage -Diät nicht empfohlen. Die Portationen sollten klein sein (bis zu 300 g).

Therapeutische Version der Buchweizendiät

Wenn es um eine therapeutische Diät geht, haben Sie keine Angst. Dies ist eine leichte Diät zum Entladen des Körpers. Die Prinzipien sind nicht so streng. Sie können gekochtes und gedämpftes Getreide mit magerem Fleisch, Hüttenkäse mit Nullfettgehalt, frischem und gedünstetem Gemüse, Käse, kefischem Kefir und sogar Milch essen. Extremer Gewichtsverlust lohnt sich nicht, hier zu warten. Aber von 2-3 kg pro Woche werden Sie sich sicherlich trennen.

Furzdiät

Unter der Entladungsdiät für Gewichtsverlust ist eine Monoikation. Dies ist die Verwendung von gekochtem Müsli mit Wasser, Tee. Sie können nichts anderes hinzufügen. Die Menge an Buchweizen ist unbegrenzt. Sie können Fastentage verwenden: Normalerweise essen, aber ein- oder zweimal pro Woche Buchweizen-Mono-Diet verwenden.

Buchweizendiät mit Kefir

Ernährungswissenschaftler lieben diese Kombination, da der Kohlenhydrat-weiße Komplex hier optimal ist. Sie können diese Diät auf unterschiedliche Weise organisieren. Die erste Option: Müsli und Liter sauermilchisches Produkt mit einer niedrigen Fettbasis für den Tag. Die zweite Option ermöglicht die Zugabe von Tee und gedünstetem Gemüse. Die dritte Methode: Buchweizen nicht mit Wasser, sondern Kefir mit einem Teelöffel Honig pro Portion gießen.

Mit getrockneten Früchten

Langes Mono -Diet verursacht Apathie und schlechte Laune. Mit einem Gefühl der Müdigkeit können Sie kämpfen, indem Sie nützlichen Zucker in Form von getrockneten Früchten hinzufügen. Diese Produkte verleihen Lebendigkeit und Stärke und lindern Hunger. Als Additiv im Menü für jeden Tag können Sie getrocknete Aprikosen, Rosinen und Pflaumen verwenden. Die Norm der täglichen Verwendung von getrockneten Früchten beträgt sieben Beeren. Trockene Früchte sollten gekaut werden, um die weitere Verdauung zu lindern.

Wie kann man ein Gefühl des Hungers übertreffen?

Neben getrockneten Früchten helfen Gerüche auch, das Gefühl des Hungers zu stumpf. Ernährungswissenschaftler sind natürliche Vanille in die Kategorie solcher Aromen. Die Anmerkungen von Gewürzen sind einen wichtigen Mechanismus für die Bildung von Neuropeptiden im Gehirn, die direkt an Stoffwechselprozessen beteiligt sind. Wenn eine bestimmte Menge dieser Stoffwechselaktivatoren erzeugt wird, entscheidet das Gehirn, dass der Körper mit süßem gesättigt ist. Dies verlangsamt den Appetit und beseitigt das Gefühl des Hungers.

Der richtige Ausgang aus der Diät

Viele vergessen, dass es wichtig ist, kompetent aus dem Diät -Kraftregime herauszukommen, ansonsten ist die Gefahr eines doppelten Kilogramm -Satzes großartig. Befolgen Sie die Regeln:

In den frühen Tagen ausschließen fette Lebensmittel, süße Desserts aus der Ernährung. Erhöhen Sie die Teile nicht und dehnen Sie den Magen. Nachts nicht essen.
Fügen Sie Buchweizen mehr nützliche Kombinationen hinzu: Gemüse, getrocknetes Obst, Obst, Pilze, Hüttenkäse, mageres Fleisch, gekochte Eier.
Vernachlässigen Sie keine Sportpraktiken, Ausflüge in den Fitnessraum.
Trinken Sie keinen Alkohol unmittelbar nach der Ernährung.
Starten Sie den gesamten Kaloriengehalt von Lebensmitteln. Jetzt wird es einfacher sein.

Lassen Sie das erzielte Ergebnis lange bei Ihnen bleiben. Sei schön und schlank, damit das Spiegelbild im Spiegel dich immer gefällt.