Buchweizendiät ist ein einfacher, aber effektiver Weg, um zusätzliche Pfund loszuwerden und eine schöne Figur zu finden. Es besteht in der Verwendung von nur einem Produkt - Buchweizen oder verschiedenen Gerichten, die dieses Müsli und ein anderes Ernährungsprodukt umfassen.
Was ist die Buchweizendiät?
Sein Prinzip ist es, eine Diät zu bauen, damit das Hauptgericht Buchweizenbrei ist. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist ein mono -diet - Lebensmittel mit nur einem Produkt. Aber es gibt Lebensmittel, die mit Buchweizen kombiniert werden können.
Die Hauptregel des Kochbreis für eine Diät ist Kein Salz, Zucker, Milch, Öl und andere Zusatzstoffe.
Um die maximale Menge an Nährstoffen zu erhalten, sollte Buchweizen nicht gekocht, sondern wan. Dies geschieht so:
- Sortieren Sie das Müsli aus schwarzen Körnern und Müll.
- Spülen Sie gut in einem Colander mit kleinen Löchern aus.
- In eine Pfanne oder ein thermisches Blastant übertragen.
- Gießen Sie kochendes Wasser aus der Geschwindigkeit: 3 Tassen Wasser pro 1 Tasse Getreide.
- Lassen Sie sich einige Stunden (nachts) in einem in einem Handtuch gewickelten geschlossenen Gericht sorgen lassen.
Passen Sie die Konsistenz der fertigen Schale mit der Menge an Wasser ein. Um bröckeligem Brei zu erhalten, reicht 1,5 Tasse kochendes Wasser aus. Wenn Sie weiche Buchweizen "Spread" benötigen, fügen Sie 3,5 Tassen hinzu.
Um mit Buchweizen Gewicht zu verlieren, halten Sie sich an mehrere Regeln, die von Ernährung empfohlen wurden.
- Reichlich Getränk - der Hauptzustand zum Abnehmen. Der Körper benötigt eine große Menge Flüssigkeit, um den Betrieb aller Systeme aufrechtzuerhalten. Trinken Sie mindestens 2 pro Tag und vorzugsweise 3 Liter normales Wasser. Setzen Sie eine Erinnerung am Telefon, halten Sie immer eine Flasche bei sich, um nicht das Trinken zu vergessen.
- Foltern Sie sich niemals. Wenn Sie drei Tage nach Beginn der Ernährung der Meinung sind, dass Buchweizen bereits krank ist, ersetzen Sie 2-3 Portionen Brei durch andere Produkte.
- Vergessen Sie die Lasten nicht. Jedes Essen enthält Kalorien. Und Buchweizen ist keine Ausnahme. Um sie in die richtige Richtung zu leiten, Sport treiben. Sie werden also die Ergebnisse der Monodit in einer Woche verbessern.
- Reibungslos herauskommen. Viele, die eine Abnahme der Figur auf den Waagen verzeichneten, kehren sofort zur üblichen Ernährung zurück. Und dies ist der richtige Weg zur Rückkehr der verlorenen Kilogramm. Um das erreichte Gewicht aufrechtzuerhalten, muss die Ernährung allmählich abgeschlossen werden, wodurch täglich 2-3 kalorienarme Produkte in die Ernährung hinzugefügt werden.
- Süße aufgeben. Fügen Sie Tee keinen Zucker hinzu, essen Sie keine Schokolade, Kekse und andere Süßigkeiten. Es ist nur in der ersten Woche schwierig und dann wird der Tee nicht so geschmacklos und bitter erscheinen.
- Schlechte Gewohnheiten ablehnen. Sie werden sich viel besser fühlen und das Ergebnis nach der Diät festlegen.
Jede Art von Buchweizen behält nach einer kurzen Wärmebehandlung vorteilhafte Eigenschaften bei. Und grüne Getreide können auch gekeimt werden, wobei Sprossen verwendet werden, die sehr gut für die Gesundheit sind und zum Gewichtsverlust beitragen.
Vor- und Nachteile
Buchweizendiät hat ihre Vor- und Nachteile.
Vorteile
- Buchweizen ist reich an Ballaststoffen, dank dessen, wie ein Hungergefühl für lange Zeit beim Verzehr von Gerichten nicht erscheint.
- Die Gruppe enthält eine kleine Menge langsamer Kohlenhydrate, die sich in der langen Absorption unterscheiden. Der Körper verbringt viel Energie damit, solche Gerichte zu verdauen, was zum schnellen Fettfluss beiträgt.
- Buchweizen normalisiert die Arbeit des Magen -Darm -Trakts und reinigt den Darm. Und Giftstoffe zu beseitigen, ist der erste Schritt auf dem Weg zum Gewichtsverlust.
- Der hohe Eisengehalt normalisiert den Betrieb des Kreislaufsystems, behandelt und verhindert Anämie. Dies verbessert sich insgesamt gut und Stimmung und ermöglicht es Ihnen, Klassen im Fitnessstudio oder in der hausgemachten Gymnastik nicht zu verpassen.
Sogar Buchweizen sind reich an Vitaminen und Mineralien, die den Schutz von Nervenzellen bieten, die die Entwicklung vieler Pathologien verhindern. Und diejenigen, die sich an eine Diät einhalten, nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch eine Verbesserung des insgesamt gut geeigneten.
Mängel
Jede Diät ist Stress für den Körper. Und die Ergebnisse der Ablehnung der meisten Produkte können sehr enttäuscht von Ihnen sein. Bevor Sie sich entschieden haben, in Buchweizen an Gewicht zu verlieren, wenden Sie sich an einen Spezialisten, und schließen Sie das Risiko von Nebenwirkungen aus.
Kontraindikationen
Buchweizendiät gehört Monodietes, so dass nicht jeder geeignet ist. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen für seine Anwendung:
- Diabetes mellitus;
- Schwangerschaft, Stillen;
- geringfügiges Alter;
- niedriges Hämoglobin;
- Verschlechterungen chronischer Krankheiten;
- schwaches Immunsystem;
- Nierenversagen;
- Herz -Kreislauf -Erkrankungen;
- Magen -Darm -Krankheiten;
- Vorbereitungszeit für chirurgische Interventionen.
Eine Beratung mit einem Arzt vor der Auswahl einer Diät wird empfohlen, um Ihrem Körper nicht zu schädigen.
Wenn Sie sich an die klassische Monodiet halten, können Sie das Erscheinungsbild von Nebenwirkungen bemerken:
- depressiver Staat;
- Ermüdung;
- Schläfrigkeit;
- Reduzierte Leistung, Schwäche.
Wenn sich das Brunnenverschwendung verschlechtert, sollte die Diät storniert und allmählich zur normalen Ernährung zurückgeführt werden.
Die Dauer der Ernährung
Es reicht aus, 7 Tage lang an einem Monodit zu bleiben, um 5-7 kg zu verlieren. Wenn es eine Willenskraft gibt, setzen Sie die Ernährung mit einem Buchweizen für eine weitere Woche fort. Und 14 Tage sind die maximale Laufzeit. Es ist unmöglich, sich länger auf Fleischprodukte, Gemüse und Obst zu beschränken. Trotz der Vorteile von Müsli sollte der Körper alle Substanzen erhalten, die er benötigt, einschließlich Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.
Eine Diät, die 7 Tage lang ausgelegt ist, beinhaltet nur Buchweizenbrei und Flüssigkeit. Ungefähres Menü für den Tag:
| Frühstück | 2 Tassen warmes Wasser nach 30 Minuten - 80 gr. Haferbrei |
| Mittagessen | 80 gr. Haferbrei |
| Abendessen | 80 gr. Haferbrei |
| Nachmittagssnack | 80 gr. Haferbrei |
| Abendessen | 80 gr. Haferbrei |
Tagsüber werden 5-6 Portionen Brei (etwa 400 Gramm) gegessen und mindestens 2 Liter Wasser sind betrunken.
Sie können sich nicht einschränken und die Anzahl der Portionen von Nahrungsmitteln und Wasser erhöhen (ohne Nierenprobleme).
Es ist einmal am Tag erlaubt, ein Glas grünem Tee ohne Zucker und Zusatzstoffe zu trinken.
Erst im 15. Jahrhundert wurde Buchweizen nach Westen gebracht. Die erste Bekannte war nicht sehr angenehm - sie begannen, Müsli für Fütterungsvögel zu benutzen. Erst nach ein paar Jahrhunderten wurde der Wert von Buchweizen auf der ganzen Welt geschätzt.
Es ist schwierig, 14 Tage mit einem Buchweizen zu essen. Daher können Sie in der zweiten Woche ungesüßte Früchte in die Ernährung einbeziehen, die dem fertigen Brei hinzugefügt werden.
Ein 1 -Liter Kefir pro Tag oder 2 Tassen ungesüßter Joghurt ohne Füllstoff wird ergänzt.
Die Hauptsache ist, die ersten 7 Tage zu halten. In der zweiten Woche können Sie die Ernährung erweichen, indem Sie ihnen andere Arten von Getreide oder Gemüse hinzufügen. Ziehen Sie einmal alle 2-3 Tage eine gekochte Hühnerbrust vor.
Buchweizendiät - Menü für jeden Tag
Sie können selbst ein Menü erstellen und sich auf eine indikative Tabelle verlassen, in der wir für jeden Tag ein Beispiel für eine Diät geben.
Die Diät ist für 7 Tage:
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| 1 | 100 gr. Buchweizen, Glas grüner Tee | 150 gr. Buchweizen, ein Glas Grapefruitsaft, ½ Paprika | 100 gr. Buchweizenbrei, Glas grüner Tee, halbe Apfel |
| 2 | 150 gr. Buchweizen, 50 Gr. Hauskäse, Apfelsaft | 130 gr. Haferbrei, halbe Orange, ein Glas Kefir | 100 gr. Brei, 50 gr. Alter, ein Glas Tee |
| 3 | 150 gr. Brei, schwarzer Kaffee | 200 gr. Brei, Wasser mit Zitrone | 120 gr. Brei, Glas von frisch gepressten Saft |
| 4 | 150 gr. Brei, Glas Kefire | Brei 100 g, gekochtes Hühnchenfilet - 80 g, ein Glas Wasser | 100 gr. Brei, ½ Birne |
| 5 | 100 gr. gebackene Pfannkuchen aus Buchweizen, schwarzem Tee | 150 gr. Sprouted Buchweizen, Glas Kefir | 120 gr. Brei, 50 gr. Peking Kohl, Wasser |
| 6 | Gebackene Käsekuchen mit Honig 100 g, Wasser | 200 gr. Buchweizen, Glas Kefir | 100 gr. Brei, 100 gr. Jeder Kohl, Tee |
| 7 | Brei 120 g, halber Apfel, grüner Tee | 100 gr. Brei, 100 gr. Gemüsesalat, Wasser mit Zitrone | 120 gr. Brei mit Hüttenkäse (50 g), grüner Tee |
Für 14 Tage:
| Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| 1 | 150 gr. Brei, Wasser mit Zitrone | 150 gr. Brei, Glas Kefire | 120 gr. Haferbrei, halbe Orange |
| 2 | 150 gr. Brei, Avocado | 200 gr. Buchweizen mit Sojasauce | 100 gr. Brei, Glas Kefire |
| 3 | 120 gr. Brei, kleiner Apfel | 150 gr. Brei, 50 gr. gekochte Hühnerbrust, grüner Tee | 120 gr. Brei, frisch gepresster Saft |
| 4 | 150 gr. Buchweizen, 50 Gr. Hauskäse, Wasser mit Zitrone | 100 gr. Buchweizen und 100 Gr. Gemüsesalat | 120 gr. Brei, ein Glas Milch |
| 5 | 150 gr. Brei mit Milch, grüner Tee | 200 gr. Buchweizen, Karottensaft | 100 gr. Buchweizen, halbe Orange |
| 6 | 120 gr. Buchweizenschnitzel, schwarzer Kaffee | 100 gr. Buchweizen, 100 Gr. gekochte Brust des Truthahns | 100 gr. Brei mit Milch, Tee |
| 7 | 150 gr. Brei, 1 Paprika | 100 gr. Brei, Gemüsesalat | 100 gr. Brei, Glas Kefire |
| 8 | 100 gr. Brei, 50 gr. Hauskäse, Tee | 200 gr. Brei, Saft | 120 gr. Brei, ein Glas Milch |
| 9 | 150 gr. Brei, Wasser mit Zitrone | 100 gr. Brei, 100 gr. jedes Gemüse | 100 gr. Brei, 50 gr. Hauskäse, Tee |
| 10 | 100 gr. Buchweizen mit Milch | 200 gr. Brei, Glas Gemüsesaft | 120 gr. Brei mit Sojasauce |
| 11 | 150 gr. Brei, schwarzer Kaffee mit Milch | 100 gr. Brei, 100 gr. Hühnerbrust | 100 gr. Buchweizen, halbe Apfel |
| 12 | 120 gr. Buchweizen mit getrockneten Früchten, schwarzer Tee | 150 gr. Brei, 50 gr. Gurken | 120 gr. Brei, Tee |
| 13 | 150 gr. Buchweizenpfannkuchen, Kaffee | 200 gr. Brei, Wasser mit Zitrone | 120 gr. Brei und 50 g. Hüttenkäse |
| 14 | 100 gr. Brei, Glas frisch gepresstes Saft | 100 gr. Brei, 100 gr. Gemüse | 100 gr. Brei und 1 Apfel |
Korrigieren Sie das angegebene Menü nach eigenem Ermessen und essen Sie nicht nur gesunde, sondern auch köstliche Essen. Eine solche Diät wird dazu beitragen, in nur 14 Tagen Gewicht zu verlieren und die verlorenen Kilogramm nicht zurückzugeben, nachdem sie zum üblichen Menü zurückgekehrt sind.
Buchweizen mit Kefir
Die Diät darf Kefir diät. Versuchen Sie, es Brei hinzuzufügen, damit es einen anderen Geschmack erhält.
Kefir verwenden niedrig -fett oder mit niedrigem Fettgehalt. Es unterstützt den Niveau der normalen Mikroflora des Magens und des Darms und hilft, den Magen -Darm -Trakt von Toxinen und Toxinen zu reinigen.
Kefir kann nicht zu Brei hinzugefügt werden, sondern trinken zwischen den Mahlzeiten. Optimale Dosierung - 200 mg. Ersetzen Sie sie durch Mittagessen und einen Abendsnack, wenn Sie nur Brei müde werden.
Denken Sie daran, dass eine längere Verwendung von Kefir in großen Mengen zu einem Anstieg der Säure des Magens führen und Gastritis hervorruft. Trinken Sie nicht mehr als 1 Liter pro Tag und bevorzugen gewöhnliches Wasser.
Buchweizen mit Gemüse
Eine Diät, die aus Buchweizenbrei und Gemüse besteht, ist für den Körper bequemer. Es ermöglicht die Verwendung von Produkten:
- gekochte Rüben;
- rohe Karotten;
- frischer Kohl;
- Paprika;
- Spinat;
- Brokkoli.
Tatsächlich können Sie fast jedes Gemüse essen, mit Ausnahme von Kartoffeln. Bei einer solchen Diät werden Sie lange stehen. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass Proteine in Fleischprodukten und Soja enthalten sind. Stellen Sie sicher, dass Sie sie 14 Tage nach Beginn der Ernährung in die Ernährung einbeziehen.
Buchweizen mit Milch
Die Zugabe von Milch zu Buchweizen trägt zur Aufnahme einer großen Menge Kalzium in den Körper bei. Sie können es getrennt von Lebensmittelmahlzeiten oder zu einem bereits fertigen Brei hinzugefügt. Sie können sich nicht mehr als eine Woche an eine solche Diät halten.
Buchweizen mit anderen Produkten
Es darf andere Produkte in eine Diät aufnehmen:
- Honig;
- Sojasauce;
- ungesüßte Früchte;
- getrocknete Früchte;
- Hüttenkäse.
Es ist ratsam, täglich ein neues Produkt zu verwenden, um das Monodote zu verdünnen. Darüber hinaus ist diese Option vorzuziehen als die monotone Ernährung.
Wie man das Ergebnis nach einer Diät bewahrt
Damit die Kilogramm nicht zurückkehren und das Gewicht stabilisiert, wird empfohlen, die folgenden Tipps zu halten:
- Kommen Sie reibungslos aus der Ernährung. Nicht zu sich zu überholen und nicht mehrere Produkte gleichzeitig in die Ernährung einführen, die zuvor verboten waren.
- Hören Sie nicht auf, viel Wasser zu trinken.
- Sparen Sie mindestens eine minimale Menge an physischer Anstrengung.
- Absaugen Sie Fast Food, Süßigkeiten und Mehl.
- Schlechte Gewohnheiten minimieren oder aufgeben.