Wie man zu Hause 7 kg pro Woche verliert

Das Abnehmen von Gewicht um 7 Kilogramm in 7 Tagen ist ein Traum von mehr als Gewicht. Der schnelle Gewichtsverlust zu Hause ist eher ein Ausnahmefall, wenn vor der Hochzeit oder dem Treffen mit dem alten Freund einige Tage blieben, und es gibt keine Zeit für eine vollständige richtige Ernährung.

Wie kann man 7 kg in einer Woche verlieren?

Zu Hause eine 7 kg pro Woche zu verlieren ist ziemlich real. Die Hauptbedingung für einen solchen Gewichtsverlust ist die Einhaltung aller Regeln der Ernährung und der ständigen körperlichen Aktivität. Es ist notwendig, mit dem richtigen Abnehmen mit dem richtigen Ansatz zu beginnen. Keine Notwendigkeit zu verhungern.

Die richtige Ernährung der Ernährung und eine vollständige Diät ist der Schlüssel zu Harmonie und Gesundheit! Die gut ausgewählte Zusammensetzung des Menüs, die Verwendung einer großen Menge sauberes Wasser und Sports ist alles, was benötigt wird, um die gehassten 7 kg zu verlieren.

Nicht alle Menschen, die genau abnehmen, glauben an ein atemberaubendes Ergebnis einer Diät. Dies ist ihr Hauptfehler. Bei Gewichtsverlust ist das Wichtigste die Stimmung und Ausdauer. Es ist wichtig, an Ihre Fähigkeiten zu glauben und nicht aufzugeben.

Das Abnehmen bei der Ernährung tritt aufgrund der Ausscheidung der Flüssigkeit auf. Daher ist es so wichtig, das Gewicht aufrechtzuerhalten. Allgemein Die Dauer des Abnehmens sollte mindestens 2-3 Wochen betragen besonderes Sparsamen. Mit einem wöchentlichen Gewichtsverlust hat die Haut möglicherweise keine Zeit, sich an den neuen Körper und den neuen Durchhang anzupassen.

Um zu Hause effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf jeden Fall auf:

• Massage;
• Übung;
• Verpackung.

Jede Ernährung impliziert eine starke Verringerung der konsumierten Kalorien und körperliche Arbeit in Kombination mit einigen Tricks, die dazu beitragen, den Körper zu täuschen, ohne die Funktion des Schutzes des Schutzes einzubeziehen.

Das Beste wird sein Diäten, bei denen das Gewichtsverlust keinen Hunger anfühlt. Das Abnehmen verläuft so ruhig wie möglich, und die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs nimmt ab.

Zu Hause beliebt Monodiet Für Gewichtsverlust. Ihre Funktion besteht darin, nur ein bestimmtes Produkt während der gesamten Ernährung zu verwenden.

Zum Beispiel ist eine großartige Option, um eine Woche lang zu Hause abzunehmen Kefir -Diät. Es beinhaltet die Verwendung eines Produkts während der Woche - Kefir. Wenn Sie körperliche Übungen (Laufen, Schwimmen, Tanzen) in diesen Gewichtsverlust einbeziehen, verlieren Sie 7 kg in einer Woche - wirklich und garantiert!

Wenn Sie jedoch Ihre eigene Schwäche spüren, ist es besser, die beste Option zu wählen: Auswahl eines zusätzlichen Produkts für Kefir. Für süße Zahns können es Bananen sein (2-3 pro Tag), damit Fans Fans-Buckweiß essen.

Die Ernährung dieser Ernährung kann die Verwendung von Äpfeln und Gemüse umfassen - alles hängt von den Vorlieben ab.

Ohne Diäten und Tabletten

Eine gesunde Ernährung ist ein Allheilmittel aus gehasstem Übergewicht und vielen Krankheiten. Das Abnehmen ohne Diäten und Pillen zu Hause beinhaltet das Vorhandensein einer besonderen „Kultur“ der Ernährung und das Vorhandensein einer gesunden Ernährungsdiät.

Eine weitere Option zum Abnehmen zu Hause ist der Schwerpunkt der Kalorien. Die häufigste Übung zum Gewichtsverlust und zum Gewichtsverlust ist läuft. Eine besonders gute Aktivität wirkt sich auf die Muskeln der Beine und des Gesäßes aus.

Vor Beginn des Rennens Um Gewicht zu verlieren, ist ein kleines warmes oder einfaches Training erforderlich. Zuvor ist der Körper für die Last vorbereitet, die Muskeln sind erhitzt. Dies trägt zur weiteren Beschleunigung des Kalorienverbrauchs bei.

Wenn der Lauf zu Hause nicht die beste Option ist, um Gewicht zu verlieren, ist sie eine hervorragende Idee Klassen mit einem Reifen oder Hula Hup.

Für mehr "faul" gibt es eine weitere Option zum Abnehmen - Spezialer Thermo-Remember. Thermo-Kunst hilft, Gewicht zu verlieren und die Taille um mehrere cm zu reduzieren.

Ohne seine Ernährung und ohne die erforderliche tägliche Menge an Wasser zu ändern, bringt ein solcher Gewichtsverlust ein geringes Ergebnis.

Für eine Woche zu Hause zu Hause mit 7 kg abnehmen Mithilfe von Wasser können Sie nur, wenn Sie wissen, wie es richtig geht.

Ein solcher Gewichtsverlust sollte kein Fastenprozess sein. Sie müssen tagelang kein Wasser trinken, da der Körper bei diesem Ansatz erschöpft ist. Dies führt nicht nur dazu, ins Krankenhaus zu gelangen, sondern auch zu einer weiteren Gewichtszunahme.

Sie können zu Hause mit Wasser in nur einem Fall abnehmen - Verwenden Sie Wasser, um den Körper zu reinigen.

• Das ist notwendig Berechnen Sie Ihren persönlichen KoeffizientenWenn Sie das aktuelle Gewicht um 20 dividieren. Wenn Sie beispielsweise Gewicht 62 haben, ist es notwendig, es um 20 zu teilen. Sie erhalten eine Nummer 3.1: Sie müssen täglich etwa 3 Liter Wasser konsumieren. Das erste Glas ist immer auf leerem Magen.

Überraschenderweise gibt es einen Weg In einer Woche um 7 kg mit Soda Gewicht verlieren.

• Das Rezept zum Abnehmen zu Hause lautet wie folgt: Fügen Sie 300 Gramm Soda in das Vollbad hinzu und lösen Sie es gut auf. Aus der Gewohnheit ist es besser, nicht mehr als 5-10 Minuten in solchem Wasser zu verbringen. Erhöhen Sie als nächstes die Zeit allmählich auf eine halbe Stunde.

Ohne die Gesundheit der Gesundheit

Wenn Sie richtig essen und eine tägliche Diät normalisieren, verlieren Sie in einer Woche ohne Gesundheit um 7 kg - es wird keine Arbeit sein!

Um zu Hause abzunehmen, um den Körper zu reinigen und alles von ihm zu entfernen, müssen Sie sich an einfache Regeln halten:

• Halten Sie ein Essen von Essen für Woche;
• Schädliche Lebensmittel ausschließen (Konservierungsstoffe, „schnelle“ Lebensmittel, Saucen/Mayonnaise, Fett, geräuchert, gebraten);
• Verbrauchen die maximale Wassermenge;
• Die Verwendung von Salz wird minimiert, da es überschüssiges Wasser im Körper verzögert.
• Nicht weniger als die Hälfte des täglichen Menüs sollte über eine Woche Proteine sein.
• Während des Gewichtsverlusts sind Vitamine erforderlich;
• Zu Hause müssen Sie Ihre eigenen Empfindungen überwachen, Hunger und seine Zeichen verhindern - Schwindel, Übelkeit usw.

Wöchentliches Programm der physischen Übungen

Die richtige körperliche Aktivität hilft, Gewicht, Enge und Harmonie zu verringern. Verlieren Sie in einer Woche um 7 kg Gewicht mit physischen Übungen bedeutet, tägliche Arbeiten an Ihrem Körper durchzuführen und sich an einen Zeitplan der Übungen zu halten.

Die körperliche Aktivität zu Hause wird den größten Einfluss auf den Gewichtsverlust haben, wenn sie täglich und in der Anzahl mehrerer Ansätze durchgeführt werden.

Entgegen der gemeinsamen Meinung ist es nicht notwendig, Cardio -Übungen hervorzuheben. Je mehr Muskeln funktionieren, desto mehr Kalorien verbrennen sie am Ende des Trainings. Der Hauptteil sollte also Kraftübungen sein.

Die effektivsten Übungen zu Hause werden:

• Hanteln in verschiedene Muskelgruppen heben;
• Fitballübungen;
• Angriffe;
• Kniebeugen;
• Training der Bauchmuskeln (Übungen auf der Presse, Planke).

Gewicht für Kinder verlieren

Das Abnehmen für Kinder ist ein mehr zeitlicher Prozess. Mit dem richtigen Ansatz ist es jedoch viel einfacher, Kinder in Sport einzuführen als Erwachsene, aber dies erfordert Geduld und Zeit. Jede Sportstunde kann faszinierend und interessant werden, wenn Sie die Aufmerksamkeit des Kindes auf sich ziehen können.

Wie können Kinder zu Hause in einer Woche um 7 kg abnehmen? - Die Antwort ist einfach: Fangen Sie an, Gewicht zu verlieren und mit ihnen Sport zu treiben.

Eine gute Option wären gemeinsame physische Klassen (Schwimmen, Morgenlauf, Naturspiele (Badminton, Basketball, Fußball), Tanzen, Trampolinspringen, Wandern). Es ist wichtig, an solch wichtigen Momenten des Lebens, des Interesses des Kindes teilzunehmen und es unabhängig mit Bedeutung zu füllen.

Wenn Sie die Frage stellen, wie man 7 kg für Kinder ab 10 Jahren für Kinder verliert, sollte man das nicht vergessen Extremer Gewichtsverlust in diesem Fall ist vollständig ausgeschlossen.

Gewichtsverlust sollte nur dank einer gesunden vollen Ernährung, eines aktiven Lebensstils und mäßigen körperlichen Übungen auftreten. Hunger In diesem Alter ist es mit schwerwiegenden Konsequenzen behaftet, da der Körper des Kindes Wachstum hat und Vitamine und gesunde Lebensmittel benötigt.

• Es ist notwendig, schädliche, fette und würzige Lebensmittel auszuschließen.
• Die Ernährung ist wichtig, kleine Portionen 5-6 Mal am Tag.
• Es ist wichtig, einem Kind beizubringen, sauberes Wasser zu trinken.
• Das Essen sollte gekocht, gedämpft oder gedämpft werden.
• Fette Brühen ausschließen.
• Aus Süßigkeiten (Gelee, hausgemachtes fettarmer Eis oder Joghurt).

Für Kinder im Alter von 7 Jahren ein 7 -kg -Verlust von 7 kg ist für Kinder ohne Aufsicht von Spezialisten zu Hause eine fast unmögliche Aufgabe. Sie können das Kind keinen Druck ausüben. Die Eltern sollten zur Unterstützung beginnen, richtig zu essen und einen anständigen Lebensstil zu führen.

Diät für eine Woche für eine Woche bis 7 kg

Jede Ernährung zum Abnehmen für eine Woche von 7 kg beinhaltet einen mäßigen Verbrauch von Fetten und Kohlenhydraten, portioniertem Strom und einem ordnungsgemäß ausgewählten Menü.

Eine effektive 7-Tage-Gewichtsverlusttechnik ist Diät "6 Blütenblätter". Nach zahlreichen dank dessen Bewertungen können Sie zu Hause erstaunliche Ergebnisse erzielen. Seine Essenz liegt in der täglichen Abwechslung von Ernährungsarten.

Das Menü sieht wie folgt aus:

• Montag: Jede Art von Fisch und Meeresfrüchten;
• Dienstag: Gemüse;
• Mittwoch: Low -fettisches Hühnchen gekocht oder gebacken;
• Donnerstag: Müsli und verschiedene Müsli;
• Freitag: Hüttenkäsegerichte;
• Samstag: Obsttag;
• Sonntag: Fastentag.

Grundlagen der richtigen Ernährung

Eine Woche mit 7 kg an Obst und Gemüse zu Hause zu verlieren, ist ziemlich real. Die Wirksamkeit einer solchen Ernährung ist ein kleiner Kaloriengehalt, eine Fülle an Vitaminen, die Beschleunigung des Stoffwechsels und die Sättigung.

Es wird nicht empfohlen, Obst und Gemüse in unbegrenzten Mengen zu konsumieren.Einige Früchte wie Bananen und Trauben mit unsachgemäßer Verwendung tragen zur Gewichtszunahme bei. Es ist notwendig, sich die Größe des Teils zu setzen, ihn in 5-6 Empfänge zu unterteilen.

Zu Hause sollte sein Essen Sie mehr lokale Obst und Gemüseals exotisch: Letzteres kann eine Menge „Chemie“ enthalten, was dem Körper schadet.

Wie die Bewertungen der „schnellen“ Diäten zeigen, kann sich nicht jeder zu Hause radikal verändern und Gewicht verlieren. Wenn das Abnehmen die Ergebnisse an 3-4 Tagen spürtDaher wird der weitere Gewichtsprozess viel schneller erreicht.

Die meisten Menschen, die nach einiger Zeit wieder in einer schnellen Zeit verloren haben, haben wieder zugenommen. Um ein solches unangenehmes Ergebnis zu vermeiden, ist es zu Hause notwendig, auch nach einer Ernährung, die angemessene Ernährung und einen gesunden Lebensstil zu halten. Keine Notwendigkeit, über Essen zu essen und zu stürzen.

Wenn Sie abnehmen und einen schlanken Körper zuzunehmen, ist es wichtig Gesunder Ansatz: richtiges Essen essen und einen aktiven Lebensstil beobachten.

Menü für jeden Tag

Wenn es zu Hause für eine Woche nicht so einfach ist, die richtige Ernährungskost auszuwählen, können Sie das fertige Menü verwenden und es mit körperlicher Aktivität kombinieren.

Montag:

• Frühstück: Brei von Buchweizenflocken, Ei;
• Mittagessen: Suppe mit Zander;
• Snack: getrocknete Früchte und jedes saure Milchprodukt;
• Abendessen: Salat von einem Gemüse.

Dienstag:

• Frühstück: Brei von Buchweizenflocken, Kaffee;
• Mittagessen: Brauner Reis und Gemüsebrühe;
• Snack: Hüttenkäse oder Joghurt ohne Zusatzstoffe;
• Abendessen: Kocher Fisch mit Eintopf.

Mittwoch:

• Frühstück: Haferflocken mit einem Apfel;
• Mittagessen: Fischschnitzel mit Brei;
• Snack: ein Obstsalat ohne Banane;
• Abendessen: ungesüßter Tee, Gemüseeintopf.

Donnerstag:

• Frühstück: Cottage -Käse mit getrockneten Aprikosen;
• Mittagessen: Vegetarische Suppe mit gekeimtem Soja;
• Snack: Joghurt;
• Abendessen: Meeresfrüchtesalat und brauner Reis.

Freitag:

• Frühstück: Kürbisreisbrei, Tee;
• Mittagessen: Jeder Salat mit Sesamöl;
• Snack: Pfirsich oder Pflaumen;
• Abendessen: Grillgemüse mit einem Fischschnitzel.

Samstag:

• Frühstück: Omelett mit einem Toast;
• Mittagessen: Suppe mit Gemüse und Hühnerbrust;
• Snack: Low -Fett Joghurt;
• Abendessen: gebackenes Fleisch mit Früchten im natürlichen Joghurt.

Sonntag:

• Frühstück: eine Mischung aus Flocken;
• Mittagessen: Buchweizensuppe;
• Snack: Toast mit einem Glas frisch gepressten Saft;
• Abendessen: Kocher Spargel und jedes Müsli.

Zu Hause sollte jede Ernährung durch körperliche Übungen unterstützt werden. Um in einer Woche mit 7-10 kg Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, die Ernährung zu beobachten und die Speisekarte zu halten.

Produkte sollten nützlich und korrekt vorbereitet sein. Es ist wichtig zu vergessen, dass jede Diät reines Wasser mit mindestens 1,5-2 Litern einnimmt. pro Tag.

Und vor allem müssen Sie an Ihre Ziele glauben und nicht faul sein, um effektiv Gewicht zu verlieren!