Ein von Ernährungswissenschaftlern für 7 Tage entwickeltes Menü hilft jedem, in kürzester Zeit zusätzliche Pfunde zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren und einer Gewichtszunahme vorzubeugen, ist es wichtig, einige Regeln der Trinkdiät und ihre Merkmale zu kennen, ein Beispielmenü zu erstellen und vor allem darauf zu achten, dass Sie ein Minimum an Nahrung zu sich nehmen.
Was ist eine Trinkdiät?
Die Diät eignet sich nicht nur für diejenigen, die ein Minus auf der Waage sehen möchten, sondern auch für diejenigen, die Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper entfernen möchten. Durch die Reinigung auf zellulärer Ebene tragen Sie dazu bei, dass alle Körpersysteme besser funktionieren und stabilisieren Sie auch Ihren Stoffwechsel. Unter einer Trinkdiät versteht man den Verzehr von Trinknahrung über eine bestimmte Anzahl von Tagen. Die Dauer kann zwischen einem Tag und einem Monat liegen. Beobachtungen zeigen, dass bis zu 2 Kilogramm Übergewicht pro Tag und bis zu 7 Kilogramm pro Woche verloren gehen. Allerdings sollte man eine solche Fastenkur nur einmal im Jahr durchführen.
Trinkdiäten zur Gewichtsreduktion
Die Dauer von Hungerstreiks kann variieren, am effektivsten gelten jedoch solche, die einen Monat dauern. In den ersten 10 Tagen verspürt der Mensch ein leichtes Gefühl, da alle Hohlorgane gereinigt sind. Im Laufe weiterer 10 Tage erneuern sich Leber und Nieren, allerdings kann es in dieser Zeit zu Beschwerden kommen. Während der verbleibenden 10 Tage eines einmonatigen Fastens werden alle Zellen des Körpers gereinigt: Stoffwechselprozesse verändern sich, weil es neu startet. Gerade am Ende der Trinkdiät zur Gewichtsreduktion wird der maximale Gewichtsverlust erreicht und die Haut erhält eine gleichmäßige Farbe.
Wie lange kann man eine Trinkdiät durchhalten?
Es gibt klassische und kurze Trinkdiäten. Der erste Typ umfasst diejenigen, deren Dauer 30 Tage beträgt. In einem Monat können Sie Gewicht verlieren und Ihren Körper von Schadstoffen und Abfallstoffen befreien. Allerdings ist ein Fasten von mehr als einem Monat gesundheitsgefährdend, da dann alle verfügbaren Nährstoffe ausgewaschen werden.
Frauen, Männer und auch die jüngere Generation junger Menschen bevorzugen oft kurze Diäten, die nur eine Woche dauern, weil sie in diesen 7 Tagen 5 bis 7 lästige Kilogramm verlieren. Sie können buchstäblich einen oder mehrere Tage lang eine Trinkdiät machen, aber eine solche Wahl führt eher zu einer schnellen Reinigung des Körpers, wenn Giftstoffe aus dem Darm entfernt werden, als zu einer gründlichen Gewichtsabnahme.
Was ist möglich
Viele Leute fragen, was man während einer Trinkdiät trinken kann? Grundlage des Trinkfastens sind Flüssigkeiten, die Sie anstelle Ihrer üblichen Nahrung zu sich nehmen.
Zu den erlaubten Flüssigkeiten, die im Rahmen einer Trinkdiät konsumiert werden dürfen, gehören:
- stilles Wasser, aber Sie können Mineralwasser nicht länger als drei Tage trinken;
- unabhängig zubereitete Brühe: Huhn, Fisch, Fleisch, Gemüse. Beim Kochen können Sie Karotten, Sellerie oder Petersilie hinzufügen;
- fettarme flüssige Püreesuppe aus Haferflocken (Haferflocken), Hühnchen und anderen Produkten;
- fermentierte Milchprodukte: Kefir, Milch, fermentierte Backmilch mit einem Fettgehalt bis zu 2 %;
- Naturjoghurt, Sauermilch;
- frisch gepresste Säfte aus Grapefruit, Apfel oder Orange;
- Tees - grün, Früchte, rot, schwarz, aber immer aufgebrüht und ohne Zucker;
- Gelee, Kompott aus getrockneten oder frischen Beeren.
Regeln für die Trinkdiät
Während der siebentägigen Fastenzeit arbeiten alle Körpersysteme und sparen Energie, sodass die toxische Belastung reduziert wird und das Gewicht abnimmt.
Damit Ihre Gesundheit nicht leidet und die Gewichtsabnahme effektiv verläuft, ist es wichtig, die Regeln der Trinkdiät zu kennen und zu befolgen:
- Die Grundlage dieses Abnehmprogramms sollte ein flüssiges Produkt sein – Gelee, Brühe, Püreesuppe oder Kefir, und auf feste Nahrung sollten Sie für diese Zeit verzichten.
- Bei einer 7-tägigen Monodiät werden täglich wechselnde Getränke getrunken. Durch das Trinken verschiedener Flüssigkeiten können Sie Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten und Ihrem Körper die Nährstoffe zuführen, die er benötigt.
- Es wird empfohlen, Kwas, kohlensäurehaltiges Wasser, abgepackte Säfte und alkoholische Getränke zu meiden.
Vorbereitung
Bewertungen von Personen, die auch nur 7 Tage lang gefastet haben, beweisen, dass man vor der Umstellung auf eine solche Diät gut vorbereitet sein muss, da es für den Körper sehr schwierig sein wird, nur Flüssigkeiten anstelle der üblichen Nahrung zu sich zu nehmen. Die Vorbereitung auf die Trinkdiät besteht darin, dass Sie eine Woche davor vollständig auf geräuchertes Fleisch, gesalzene und geräucherte Lebensmittel, Saucen, Mayonnaise, verarbeitete Lebensmittel und Ketchups verzichten müssen.
3 Tage vor der Umstellung auf eine 7-tägige strenge Diät dürfen Sie ausschließlich Gemüse, Obst, Getreide (vorzugsweise Haferflocken oder Buchweizen) und zuckerfreie Getränke essen und täglich 2 Liter Wasser trinken. Es empfiehlt sich, die Portionsgröße schrittweise auf ein Minimum zu reduzieren, damit sich der Magen an die geringe Nahrungsaufnahme gewöhnt. Bevorzugen Sie am Tag vor der Umstellung grünen, ungesüßten Tee.
Menü
Bewertungen belegen, dass eine einwöchige Trinkdiät eine wirksame Methode ist, die Ihnen hilft, überschüssige Ablagerungen in Form von Fett zu verlieren; Hier kommt es vor allem darauf an, alle Empfehlungen zu befolgen. Die Grundlage dieser Diät sind also frische Obst-, Beeren- und Gemüsesäfte. Sie können die Liste mit fettarmer Brühe, Milchprodukten und ungesüßten Tees ergänzen. Auf dem Speiseplan der Trinkdiät steht auch unbedingt sauberes Wasser in einer Menge von 1,5 Litern oder mehr.
Mit der Trinkdiät aufhören
Nach einer einwöchigen Fastenzeit wird empfohlen, nach und nach Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu Ihrer normalen Ernährung hinzuzufügen. Wenn Sie also 7 Tage lang mit der Trinkdiät aufhören, sollte dies doppelt so lange dauern, was bedeutet, dass Sie mindestens 14 Tage lang mit der Diät aufhören müssen. Es ist verboten, sofort fetthaltige, scharfe oder stärkehaltige Speisen zu sich zu nehmen; Feste Nahrung ist nur morgens erlaubt, zum Abendessen muss von der Getränkekarte abgesehen werden. Es ist ratsam, das flüssige Mittagessen schrittweise auf ein festes umzustellen – ein solcher Übergang sollte mindestens 3-4 Tage dauern. Zum Abendessen können Sie dann etwas von der üblichen Speisekarte essen.
Schokoladentrinken
Diese Abnehmoption wird Naschkatzen ansprechen, da sie eine Schokoladendiät und eine Trinkdiät kombiniert.
Zur Schokoladen-Diät gehört also die von vielen geliebte heiße Schokolade, jedoch ohne Zuckerzusatz. Sie können auch mit fettarmer Milch und stillem Wasser verdünnten Kakao hinzufügen. Durch die Einhaltung dieses strengen Fastens können Sie in 3-7 Tagen bis zu 7 zusätzliche Pfunde verlieren.
Rezepte für die Trinkdiät
Die Basis eines 7-tägigen Fastens sind Flüssigkeiten. Aus diesem Grund ist Suppe ein Grundnahrungsmittel in Trinkdiätrezepten.
So können Sie zum Mittagessen ein köstliches warmes Gericht aus Tomaten zubereiten:
- Nehmen Sie 20 Tomaten, schneiden Sie sie und entfernen Sie die Kerne.
- Legen Sie die Hälften auf ein Backblech, streuen Sie gehackte Zwiebeln darüber, fügen Sie zerdrückten Knoblauch hinzu und beträufeln Sie etwas Öl.
- Die Tomaten eine halbe Stunde backen, dann in Wasser geben und Brühe zubereiten.
- Sie können Gurken mit vorbereitetem Gemüse in die Pfanne geben und dann alles mit einem Mixer mahlen.
Smoothies sind auch bei Hungerstreiks ein beliebtes Gericht. Um das Getränk zuzubereiten, müssen Sie eine Banane zu Brei mahlen, 100 ml Apfelnektar und 50 ml Karottensaft hinzufügen. Nach dem Mischen müssen alle Zutaten mit einer Küchenmaschine oder einem Mixer geschlagen werden und der resultierende Cocktail anschließend mit einer kleinen Menge Zimt oder Vanille nach Geschmack bestreut werden.
Ergebnisse
Laut Bewertungen besteht das Hauptziel von Menschen, die sich für einen Hungerstreik entscheiden, zunächst darin, Gewicht zu verlieren und erst dann den Körper zu reinigen. Bevor viele auf eine so strenge Diät umsteigen, versuchen sie, die Ergebnisse einer Trinkdiät herauszufinden.
So hilft die Wassertherapie:
- Verkleinerung des Magens;
- Giftstoffe und Abfall loswerden;
- Zerstörung der Fettschicht unter der Haut;
- Gewichtsverlust bis zu 2 kg pro Tag, bis zu 8 kg pro Woche, bis zu 15 kg pro Monat;
- Reinigung des Körpers nach 5 Tagen.
So halten Sie eine Trinkdiät aufrecht
Für viele ist es sehr schwierig, auch nur 7 Tage zu überleben, da diese Diät sehr streng ist.
Wenn Sie eine Trinkdiät einhalten und abnehmen möchten, beachten Sie die folgenden Empfehlungen:
- Denken Sie zunächst darüber nach, warum Sie abnehmen müssen (neue Jeans kaufen oder alte anziehen) und denken Sie während der 7 Tage und Ausstiegstage an den Anreiz.
- Stellen Sie sich vor, was Sie bekommen, wenn Ihr Gewicht sinkt: Sie können schöne Kleidung tragen, die einer schlanken Figur perfekt steht, Ihre Gesundheit wird sich verbessern, Ihr Wohlbefinden wird sich verbessern, denn auch zusätzliche Pfunde sind schädlich.
- Belohnen Sie sich für jeden Erfolg in Form von Gewichtsverlust, aber nicht mit Leckereien, sondern zum Beispiel mit einem Imagewechsel, neuen Dingen.
So führen Sie eine Trinkdiät richtig durch
Sie können die Vor- und Nachteile einer strengen Diät 7 Tage lang bewerten, nachdem Sie sie selbst ausprobiert haben. Um das gewünschte Ergebnis auf der Waage zu erzielen, aber den Körper nicht zu schädigen, ist es wichtig, eine richtige Trinkdiät einzuhalten: Befolgen Sie das vorbereitete Menü, essen Sie empfohlene Lebensmittel, stellen Sie richtig und schrittweise auf Flüssigkeiten und dann auf feste Lebensmittel um. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht die ganze Woche aushalten, dann beginnen Sie mit der Beendigung dieser Diät, aber auch schrittweise, je nachdem, wie Sie sich darauf vorbereitet haben.