Die einfachste Diät zur Gewichtsreduktion

Eine Mono-Diät ist eine der einfachsten Möglichkeiten, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Es geht um eine starke Einschränkung der Ernährung. Das Menü basiert nur auf einem oder mehreren Produkten. Wie eine Person eine Diät toleriert, hängt weitgehend von ihrer Dauer sowie von der strikten Einhaltung aller Bedingungen ab.

Die Essenz der einfachsten Diäten

Die meisten Frauen würden gerne ein paar Pfunde mehr abwerfen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie jedoch bestimmte Anstrengungen unternehmen: im Fitnessstudio trainieren und auch die Verwendung von Süßigkeiten, Mehl und fetthaltigen Lebensmitteln vermeiden. Daher gibt es eine Million Ausreden: Entweder gibt es keine Zeit, dann gibt es nicht genug Geld, um sich an die richtige Ernährung zu halten, dann gibt es immer noch einige "unüberwindbare Hindernisse". Eine Monodiät für solche Frauen ist eine echte Lebensader. Schließlich können Sie ein Produkt auswählen, das Ihrem Geschmack entspricht, das Budget nicht belastet und in der Regel in unbegrenzten Mengen verwendet werden darf.

Mono-Diäten ermöglichen es Ihnen oft, Gewicht zu verlieren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Die Essenz solcher Nahrungsmittelsysteme ist sehr einfach: Wenn eine Person dasselbe Produkt isst, verliert der Körper viele Nährstoffe. Außerdem kann er einfach aufhören, sie vollständig zu assimilieren. Daher ist es ziemlich logisch, dass die zusätzlichen Pfund anfangen zu "schmelzen".

Natürlich wird keine einzige Werbung, die Monodiäten fördert, darauf hinweisen, dass ein solches Nahrungsmittelsystem gefährlich ist, da es den normalen Stoffwechsel im Körper stört. Das menschliche Verdauungssystem ist von der Natur selbst so programmiert, dass es eine Vielzahl von Lebensmitteln verdaut und aufnimmt. Dafür scheiden die Organe des Verdauungstrakts eine große Menge an Enzymen aus, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Lebens notwendig sind. Wenn eine Person jeden Tag monotone Nahrung zu sich nimmt, bleiben die meisten Enzyme "arbeitslos". Daher führt die langfristige Einhaltung einer Einkomponenten-Diät zu einer Erschöpfung der endokrinen Drüsen, und die Nahrungsaufnahme wird überhaupt nicht mehr aufgenommen.

Der richtige Ansatz für einfache Diäten

Jede Diät ist ein echter Stress für den Körper, diese Aussage gilt insbesondere für Monodiäten. Um Ihre eigene Gesundheit nicht zu schädigen, müssen Sie die folgenden Regeln einhalten:

• Mäßigkeit in der Zeit. . . Eine richtige Monodiät sollte nicht länger als 4-7 Tage dauern. Wenn eine Person den ganzen Tag über dasselbe Produkt isst, handelt es sich nicht um eine Monodiät, sondern um einen Fastentag.
• Mäßigung der verzehrten Lebensmittelmenge. . . Wenn die Beschreibung der Diät nicht genau angibt, wie groß die Portion sein soll, bedeutet dies nicht, dass Sie zu viel essen können. Zum Beispiel sollten Sie nicht mehr als 2 Liter Kefir pro Tag trinken, mehr als 1, 5 kg Obst oder mehr als 6 Portionen Brei pro Tag essen.
• Qualitäts Essen. . . Die Verwendung von geräucherter Wurst, Kuchen oder Käse als Hauptnahrungsmittel bringt nicht das gewünschte Ergebnis, aber es ist wirklich möglich, ihre Gesundheit zu untergraben. Die beste Wahl für eine Monodiät sind fettarmes Fleisch, Getreide, Gemüse oder Obst.

Wie man in diese Diäten ein- und aussteigt

Um Ihre eigene Gesundheit nicht zu schädigen, müssen Sie die Diät korrekt eingeben. 2-3 Tage vor dem Start müssen Sie sich auf die Menge der verzehrten Lebensmittel beschränken. Am Vorabend des bevorstehenden Entladens ist es besonders abends strengstens verboten, zu viel zu essen. Es ist gut, ohne Abendessen ins Bett zu gehen.

Die Gefahr von Monodiäten

Ärzte sind vorsichtig und besonders vorsichtig bei allen Monodiäten. Wenn Sie zu sehr mitgerissen werden, können Sie Ihre Gesundheit irreparabel schädigen. Manchmal sprechen wir sogar über die Bedrohung des menschlichen Lebens.

• Reis. . . Wenn man viel Reis isst, droht die Galle zu verdicken. Dies ist gefährlich durch die Entwicklung einer Entzündung der Gallenblase (Cholezystitis) und die Bildung von Steinen darin. Reis ist nicht in der Lage, den Proteinbedarf des Körpers zu decken. Infolgedessen beginnt der Hämoglobinspiegel im Blut stark abzunehmen, was zur Entwicklung einer Anämie führt. Reis enthält nur wenige Vitamine, daher kann selbst die Einnahme von Vitamin- und Mineralkomplexen ihren Mangel nicht ausgleichen. Darüber hinaus neigen fast alle Vitaminpräparate dazu, den Appetit anzuregen, was bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren.
• Kefir. . . Kefir enthält fast keine Kohlenhydrate. Ihr Mangel beeinträchtigt die Arbeit des Gehirns, schädigt das Zentralnervensystem. Die Verwendung von Kefir in großen Mengen führt zu Darmstörungen. Eine Person ist mit anhaltendem Durchfall oder nicht weniger anhaltender Verstopfung bedroht.
• Hüttenkäse. . . Obwohl Hüttenkäse als eines der "idealen" Produkte für eine Monodiät bezeichnet werden kann, sollten Sie sich nicht mitreißen lassen. Wenn Sie zu viel Hüttenkäse essen, beginnt der Körper unter einem Überschuss an Protein zu leiden. Dies droht wiederum mit einer beeinträchtigten Kalziumaufnahme. Quarkdiäten sind besonders gefährlich für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems und der Nieren.
• Granat. . . Granatapfelsaft ist definitiv ein sehr gesundes Getränk. Wenn Sie es jedoch nur den ganzen Tag trinken, steigt das Risiko der Bildung von Nierensteinen auf 48%. Darüber hinaus werden sowohl die Gallenblase als auch die Blase angegriffen.
• Karotte. . . Der Missbrauch von Karotten bedroht die Entwicklung von "Karottengelbsucht" mit Flecken auf der Haut in einer charakteristischen Farbe. Darüber hinaus ist die Gefahr weniger ein kosmetischer Defekt als vielmehr eine Verletzung der Leberfunktion, die ihn verursacht hat.
• Äpfel. . . Äpfel sind reich an Kohlenhydraten. Der Missbrauch dieser Frucht wirkt sich negativ auf die Funktion des gesamten endokrinen Systems aus, was zu Störungen des Menstruationszyklus führt. Es kann sogar beendet werden. Darüber hinaus beinhaltet die Apfeldiät eine vollständige Ablehnung von Eiweißnahrungsmitteln, die das Muskelgewebe zu erschöpfen drohen. Und Äpfel wirken sich auch aggressiv auf die Magenschleimhaut aus, insbesondere auf saure Sorten.
• Rohes Gemüse. . . Eine rein pflanzliche Ernährung ist ein schwerer Schlag für Leber und Bauchspeicheldrüse, insbesondere wenn Unregelmäßigkeiten in ihrer Arbeit vorliegen. Darüber hinaus führen große Portionen rohes Gemüse unweigerlich zu Darmstörungen.
• Bananen. . . Bananen, die in großen Mengen konsumiert werden, können Verstopfung hervorrufen. Infolgedessen werden alle Toxine, die über den Darm ausgeschieden werden, in den Blutkreislauf aufgenommen. Darüber hinaus sind Bananen eine Glukosequelle. Daher ist eine Bananen-Monodiät eine echte Chance, Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen und sogar die Entwicklung von Diabetes zu provozieren.

Die einfachste Kefir-Diät

Es gibt 2 Optionen für die Kefir-Monodiät:

1. Tagsüber müssen Sie 1, 5 Liter Kefir trinken und dieses Volumen in 6 Portionen aufteilen.
2. Es ist auch erlaubt, 1 kg frisches Obst oder Gemüse pro Tag zu essen.
3. Kaffee und Tee sollten an diesem Tag vermieden werden.
4. Die maximale Dauer der Kefir-Monodiät beträgt 3 Tage.
5. Das nächste Mal können Sie frühestens einen Monat später auf eine solche Monodiät zurückgreifen.

In 3 Tagen schaffen Sie es normalerweise, 2 kg zu verlieren.

Es sollte bedacht werden, dass eine Kefir-Diät Durchfall verursachen kann. Wenn es bei einem gesunden Menschen von selbst aufhört, können Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen.

Kontraindikationen

Gegenanzeigen für die Kefir-Diät sind:

• Erhöhte Säure des Magensaftes.
• Chronische Gastritis.
• Geschwüre des Magens und des Zwölffingerdarms.
• Teenager-Jahre.
• Schwangerschaft.
• Stillzeit.

Die einfachste Milchdiät

Bei der Milch-Monodiät wird den ganzen Tag über 1 Liter Milch verwendet, die in 7 Empfänge unterteilt ist. An einem Tag können 500 g auf 1 kg abgenommen werden. Abhängig von den individuellen Merkmalen des Organismus können die Zahlen variieren.

Es wird dringend empfohlen, die Milch-Monodiät länger als 3 Tage nicht einzuhalten. Damit der Körper eine solche Belastung aushalten kann, ist eine hundertprozentige Gesundheit sowie eine große Willenskraft erforderlich.

Gegenanzeigen für die Einhaltung der Milchdiät sind:

1. Individuelle Unverträglichkeit gegenüber Milch und Milchprodukten.
2. Anacid Enterocolitis und andere Erkrankungen des Verdauungssystems, die die Ablehnung von Milchprodukten erfordern.
3. Verschobene chirurgische Eingriffe an den inneren Organen des Verdauungssystems.
4. Erkrankungen der Haut.
5. Das Vorhandensein anderer Kontraindikationen für das Essen monotoner Lebensmittel.

Die einfachste Reisdiät

Die Reisdiät hat ihre Wurzeln in der orientalischen Medizin. Zuvor wurde diese Diät empfohlen, um sich an alle Menschen zu halten, die unter Herzschmerzen leiden, und um den Darm von Toxinen zu reinigen. Darüber hinaus war Gewichtsverlust nur eine angenehme Ergänzung für die Gesundheit des gesamten Körpers. Jetzt wird die Reis-Monodiät mit dem Ziel praktiziert, Gewicht zu verlieren, aber sie ermöglicht es Ihnen nach wie vor, den Körper zu reinigen.

Die Diät kann bis zu 10 Tage dauern. Als Hauptnahrungsmittel wird brauner Reis oder gekochter Reis verwendet. Während dieser Zeit können 2-6 kg Übergewicht entfernt werden.

Um sich den ganzen Tag über mit Lebensmitteln zu versorgen, müssen Sie ein Glas Reis nehmen und kochen, bis es vollständig gekocht ist. Das resultierende Volumen an Brei wird in kleine Portionen aufgeteilt und den ganzen Tag über konsumiert. Neben Reis darf auch Mineralwasser und grüner Tee getrunken werden. Sie können den Reis mit Olivenöl und etwas Salz würzen (Sie müssen Meersalz verwenden). Wenn die Diät 7-10 Tage dauert, können Sie Ihre Diät mit Gemüse, Äpfeln, Kefir ergänzen.

Gegenanzeigen zur Verwendung der Reisdiät:

• Schwache Immunabwehr.
• Erkrankungen des Verdauungssystems, insbesondere Gastritis und Magengeschwüre.
• Das Vorhandensein von Tumoren.
• Jeder entzündliche Prozess im Körper.
• Stoffwechselstörungen.
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Pflanzliche Monodiäten

Ernährungswissenschaftler betrachten die pflanzliche Ernährung als eine der vorteilhaftesten Techniken zur Gewichtsreduktion. Selbst wenn Sie sich einen Monat lang daran halten, wird dies Ihrer Gesundheit nicht schaden, sondern nur zugute kommen. Während dieser Zeit können Sie das Herz-Kreislauf-System stärken, die Arbeit des Verdauungssystems regulieren. Eine pflanzliche Ernährung wird für Menschen mit schwerer Adipositas empfohlen, da sie einen schnellen und sicheren Gewichtsverlust fördert. Es kann auch praktiziert werden, um Gewichtszunahme zu verhindern. Mit einer pflanzlichen Ernährung können Sie etwa 6 kg Fett verlieren.

Auf der Speisekarte wird davon ausgegangen, dass rohes und gekochtes Gemüse gegessen wird, jedoch nicht mehr als 1, 5 kg pro Tag. Sie können die Ernährung auch mit Gemüsesuppen abwechseln. Gemüse, das keiner Wärmebehandlung unterzogen wurde, enthält mehr Vitamine und Mineralien, die für den Körper notwendig sind. Während der Diät dürfen Sellerie, Gurken, Tomaten, Spargel, grüne Bohnen, Paprika, Kürbis, Karotten, Gemüse, grüne Erbsen und Zwiebeln gegessen werden. Kartoffeln sind verboten.

Eine pflanzliche Ernährung ermöglicht es auch, Äpfel und Milchprodukte in das Menü aufzunehmen. Zweimal pro Woche können Joghurt, Hüttenkäse, Kefir und Milch auf dem Tisch liegen. Wenn das Hungergefühl nicht allein mit Gemüsesalaten gestillt werden kann, können sie regelmäßig mit Brot aus Getreide oder Roggenmehl ergänzt werden.

Von Zeit zu Zeit können Sie auch Cornflakes und Haferflocken essen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit erhalten. Es kann nicht nur Wasser sein, sondern auch ungesüßter Tee.

Gurken-Mono-Diät

Es wird nicht empfohlen, sich länger als 3 Tage an die Gurken-Mono-Diät zu halten. Das Hauptnahrungsmittel ist Gurke, und Gemüse, Zwiebeln, Tomaten, Eier, Äpfel und Brot können als zusätzliche Zutaten gegessen werden. Gurkensalate dürfen mit Pflanzenöl gewürzt werden.

Dank der Gurkendiät ist es möglich, nicht nur 1-3 kg abzunehmen, sondern auch die Haut aufzuräumen. Eine gute Option für das Hauptgericht ist ein Salat aus Gurken, Kräutern und Zwiebeln mit Pflanzenöl-Dressing. Sie können es im Voraus selbst zubereiten, in mehrere Portionen teilen und den ganzen Tag über verwenden.

Die Tagesration sollte folgendermaßen aussehen:

1. Morgens von 9 bis 10 Uhr: ein Teil des Hauptgerichts und ein gekochtes Ei.
2. Mittagessen von 13: 00 bis 14: 00 Uhr: eine Portion Salat und eine Scheibe Brot.
3. Nachmittagssnack von 16 bis 17 Uhr: eine Portion Salat und eine Orange.
4. Abendessen von 19 bis 20 Uhr: eine Portion Gurkensalat, die mit einer Tomate ergänzt werden kann.
5. Vor einer Nachtruhe können Sie Ihren Hunger mit einem Apfel stillen.

Gegenanzeigen zur Gurken-Monodiät:

• Urolithiasis-Krankheit.
• Erkrankungen der Leber und Nieren.
• Chronische Erkrankungen des Verdauungssystems.
• Aktiver Sport und starke körperliche Aktivität. Dieses Verbot beruht auf der Tatsache, dass Gurken den erhöhten Bedarf des Körpers an Kohlenhydraten und Proteinen nicht decken können.

Kohl-Mono-Diät

Eine der Optionen für eine Gemüsediät ist die Kohl-Mono-Diät. Der Kaloriengehalt dieses Produkts ist extrem niedrig.

Für 100 g verschiedener Kohlsorten gibt es also:

1. Weißköpfig - 27 kcal.
2. Blumenkohl - 32 kcal
3. Brokkoli - 34 kcal.
4. Brüssel - 44 kcal.
5. Kohlrabi - 42 kcal.
6. Getrockneter Seetang - 55 kcal.

Die Basis der Diät ist Kohl. Die harmloseste Monodiät-Option besteht darin, rohes, gedünstetes oder Sauerkraut zu essen, das mit anderen Lebensmitteln wie Gemüse, Eiern und einer kleinen Menge fettarmen Fleisches ergänzt wird.

Zu den harten Diätoptionen gehören Kohl-Kefir-, Kohl-Quark- und Kohl-Kartoffel-Gewichtsverlustmethoden. Gleichzeitig ist es allen anderen Produkten verboten zu essen. Es sollte beachtet werden, dass die Dauer einer Hartkohldiät 3 Tage nicht überschreiten sollte, da die Diät unausgewogen ist und den Körper in einen Stresszustand versetzt.

Eine der effektivsten Sorten der Kohldiät ist der Gewichtsverlust von Sauerkraut. Der Kaloriengehalt dieses Produkts ist extrem niedrig. 100 g Sauerkraut enthalten ca. 19 kcal. Die tägliche Energieaufnahme beträgt ca. 1000 kcal. Natürlich können Sie mit einer solchen Diät in kurzer Zeit beeindruckende Fettreserven abbauen, aber es ist schwierig, sie aufrechtzuerhalten.

Die Kohldiät hat eine Reihe von Kontraindikationen, darunter:

• Schwangerschaft und Stillzeit.
• Kindheit.
• Erkrankungen des Verdauungssystems.
• Saure Gastritis.
• Allergie gegen das Produkt.
• Akute Infektionen.
• Anämie.
• Diabetes mellitus.
• Die Wahrscheinlichkeit von Darmkrämpfen.

Kartoffel-Mono-Diät

Experten empfehlen, sich von August bis Januar an eine Kartoffeldiät zu halten. Während dieser Zeit enthalten junge Knollen wenig Stärke, aber viele Vitamine und Mineralien. Je länger sie gelagert werden, desto weniger effektiv ist die Ernährung. Die Dauer der Kartoffeldiät sollte 9 Tage nicht überschreiten. Während dieser Zeit können Sie 4 bis 8 kg Übergewicht verlieren.

Das Menü sollte folgendermaßen aussehen:

1. In den ersten drei Tagen sollten nur Ofenkartoffeln gegessen werden. Der Tagesbedarf beträgt 1, 5 kg. Es ist verboten, dem Gericht Öl oder Gewürze hinzuzufügen. Trinken Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser.
2. In den nächsten drei Tagen essen sie Salzkartoffeln. Sie müssen die Knollen kochen, ohne die Schale zu entfernen. Die tägliche Norm für Gemüse beträgt 1, 5 kg. Zu diesem Zeitpunkt ist es erlaubt, Olivenöl, Salz und Kräuter in die Schüssel zu geben.
3. In den letzten drei Tagen müssen Sie die Kartoffeln dämpfen oder backen. Die tägliche Versorgung mit Gemüse beträgt ebenfalls 1, 5 kg. Es ist erlaubt, Salz in die Schüssel zu geben, Olivenöl und Kräuter hinzuzufügen.

Kartoffel-Monodiät ist in folgenden Fällen kontraindiziert:

• Chronische Leber- und Nierenerkrankung.
• Herzkrankheit.
• Diabetes mellitus.
• Alter unter 20 Jahren.

Apfel-Mono-Diät

Die Apfel-Mono-Diät bezieht sich auf harte Gewichtsverlust-Methoden und hat mehrere Optionen. In jedem von ihnen darf nur eine bestimmte Menge Obst gegessen werden.

Die Apfeldiät kann 1-6 Tage dauern:

1. Bei einer Diät von 2-3 Tagen werden nur rohe Äpfel gegessen. Achten Sie darauf, Wasser, Kräuter- oder grünen Tee zu trinken. Während dieser Zeit können 3 kg abgenommen werden.
2. Die eintägige Diät beinhaltet den Verzehr von 1, 5 kg frischen Äpfeln. Sie können nur Wasser trinken. Während dieser Zeit können Sie 2 kg Übergewicht verlieren.
3. Die 6-Tage-Diät beinhaltet auch, nur Äpfel zu essen. Neben Wasser können Sie auch grünen Tee trinken.

Die Apfel-Monodiät hat folgende Kontraindikationen:

• Erkrankungen des Verdauungssystems: Gastritis, Kolitis, Magengeschwür.
• Abneigung gegen Äpfel. Ernährungswissenschaftler sind fest davon überzeugt, dass wenn das Produkt, das eine Person zum Abnehmen ausgewählt hat, sie nicht mag, sie nicht in der Lage sein wird, Gewicht zu verlieren. Um Gewicht bei der Apfel-Mono-Diät zu verlieren, müssen Sie diese Früchte lieben.
• Schwangerschaft.
• Nierenerkrankung.
• Erschöpfung.

Protein-Monodiät

Die Protein-Monodiät ist für 10 Tage ausgelegt. Es geht darum, nur Eiweißnahrungsmittel zu essen. Während dieser Zeit erhält der Körper weniger Kohlenhydrate und beginnt, Energie aus seinen eigenen Fettreserven zu ziehen. Daher ist es in 10 Tagen möglich, 5-8 kg Übergewicht zu verlieren.

Das Menü sollte ausschließlich auf natürlichen Proteinquellen basieren. Sie können fettarmes Fleisch (Rindfleisch, Geflügel, Wild, Kaninchen, Kalbfleisch), fettarmen Fisch (Seehecht, Pollock, Kabeljau, Navaga, blauer Wittling usw. ), alle Meeresfrüchte und Eier essen. Sie können die Ernährung mit Fleisch- und Fischkonserven abwechseln, aber Sie sollten nur diejenigen auswählen, die in ihrem eigenen Saft zubereitet werden.

Die Proteindiät hat folgende Kontraindikationen:

1. Älteres Alter. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Eiweißnahrung den Verbrauch von Kalzium fördert und auch das Blut verdickt, was das Risiko der Bildung von Gefäßblutgerinnseln erhöht.
2. Erkrankungen der Leber und Nieren.
3. Erkrankungen des Verdauungssystems, einschließlich Pankreatitis und Dysbiose.
4. Gicht.
5. Schwangerschaft und Stillzeit.

Quark-Monodiät

Die Quarkdiät sollte 3 Tage lang befolgt werden, aber nicht mehr. Zu diesem Zeitpunkt können Sie nur Hüttenkäse essen, der sein gesamtes Volumen in 6 Portionen aufteilt. Achten Sie darauf, genügend Wasser oder Tee ohne Zucker zu trinken. Das Gesamtvolumen der Flüssigkeit, die Sie trinken, sollte 2 Liter betragen. Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder 2, 5 Stunden nach der nächsten Mahlzeit Wasser.

Die Quarkdiät hat eine Reihe von Kontraindikationen, darunter:

1. Nieren- und Lebererkrankungen mit chronischem Verlauf.
2. Anämie.
3. Erschöpfung.
4. Allergie.
5. Individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Produkt.
6. Teenager-Jahre.
7. Schwangerschaft und Stillzeit.

Hafer Mono Diät

Haferflocken-Mono-Diät ist nicht nur ein Weg, um Gewicht zu verlieren, sondern auch eine großartige Gelegenheit, um Ihre eigene Gesundheit zu verbessern. Gekochtes Getreide hat eine einhüllende Wirkung, die es ermöglicht, es bei Erkrankungen des Darms und des Magens zu verwenden.

Das Hauptgericht der Monodiät ist in Wasser gekochtes Haferflocken. Diese Diät kann für 5-10 Tage befolgt werden. Während dieser Zeit können 2 bis 4 kg abgenommen werden. Zusätzlich zu Haferbrei können Sie Haferflockengelee und grünen Tee trinken.

Alternativ können Sie sich ein Gericht namens "Schönheitssalat" zubereiten. Sie müssen ein Literglas nehmen, 6 Esslöffel Haferflocken hineingießen, einen halben Apfel, der in kleine Stücke geschnitten ist, ein wenig Rosinen und Walnüsse hinzufügen. Die resultierende Mischung wird mit Kefir oder fettarmer fermentierter Backmilch gegossen, bis das Glas bis zum Rand gefüllt ist, und dann gründlich gemischt. Sie bestehen die ganze Nacht auf diesem "Salat". Das resultierende Volumen wird zu gleichen Teilen aufgeteilt und am nächsten Tag verbraucht.

Die Haferflocken-Diät hat die folgenden Kontraindikationen:

• Hoher Blutdruck.
• Ein Baby tragen und stillen.
• Erkrankungen des Verdauungssystems.
• Diabetes mellitus.
• Herzinsuffizienz sowie andere Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
• Nierenversagen
• Alter unter 18 Jahren.
• Schwere körperliche Aktivität.

Fisch-Mono-Diät

Die Fisch-Mono-Diät ist für fast alle Menschen geeignet. Dieses Produkt ist eine ausgezeichnete Quelle nicht nur für Mineralien und Spurenelemente, sondern auch für wertvolle Aminosäuren. Während der Diät kann Fisch auf verschiedene Arten gekocht werden: Grillen, Kochen, Kochen, Dämpfen, Backen. Sie sollten den Fisch nicht salzen oder mit anderen Gewürzen würzen, sondern nur mit Zitronensaft bestreuen.

Die Diät sollte nicht länger als 3 Tage dauern. Während dieser Zeit können Sie ca. 4 kg Übergewicht verlieren.

Gegenanzeigen für die Fisch-Monodiät sind wie folgt:

1. Schwangerschaft und Stillzeit.
2. Leber erkrankung.
3. Magengeschwür.

Buchweizen-Monodiät

Buchweizen-Monodiät ist insofern gut, als sie keine schmerzhafte Hungergefühle hervorruft. Grütze sättigt den Körper für eine lange Zeit, so dass Sie weniger essen möchten. Darüber hinaus hat Buchweizen unbestreitbare Vorteile, da er eine große Menge an Mikro- und Makroelementen enthält, dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel wieder auf den Normalwert zu bringen, die Darmflora wiederherzustellen und sie von Toxinen zu reinigen.

Um den maximalen Nutzen aus Buchweizen zu ziehen, müssen Sie ihn richtig kochen. Dazu wird das Getreide gewaschen, mit kochendem Wasser gegossen und 12 Stunden lang bestanden. Nach dieser Zeit ist das Gericht essfertig. Die maximale Dauer der Buchweizen-Monodiät beträgt 2 Wochen. Während dieser Zeit können bis zu 10 kg Übergewicht verloren gehen.

Die Buchweizendiät hat nur 2 Kontraindikationen:

• Schwangerschaft.
• Gastritis.

Beeren-Mono-Diäten

• Himbeer-Mono-Diät. . . Es gibt viele Diätoptionen, die Himbeeren verwenden. Es kann in seiner reinen Form verzehrt werden oder Sie können Smoothies, Cocktails, Fruchtgetränke und Säfte daraus zubereiten. Alle diese Gerichte behalten die Vorteile der Beere. Mit Himbeere können Sie Schwermetallsalze aus dem Körper entfernen und den Cholesterinspiegel im Blut senken. Während der Diät können Sie Himbeeren und eine kleine Menge Gemüse essen.
• Erdbeer-Mono-Diät. . . Die Erdbeerdiät dauert 4 Tage. Während dieser Zeit können Sie bis zu 3 kg Übergewicht verlieren. Erdbeeren sind kalorienarm und können auch eine milde abführende Wirkung auf den Darm haben. Allergiker der Strawberry Mono-Diät sollten vermieden werden. Tagsüber müssen Sie 1 kg frische Beeren essen und dieses Volumen in 5 Portionen aufteilen.
• Kirsch-Mono-Diät. . . Bei der Kirsch-Monodiät werden nur Kirschen in einer Menge von 1, 5 bis 2 kg pro Tag gegessen. Achten Sie darauf, ausreichend sauberes Wasser ohne Gas zu trinken. Das gesamte Kirschvolumen sollte in 6 Portionen aufgeteilt und den ganzen Tag über gegessen werden. Die Kirsch-Mono-Diät kann nicht länger als 3 Tage dauern, so dass Sie sie übertragen können, ohne den Körper zu schädigen.
• Bananen-Mono-Diät. . . Die Bananendiät gilt als eine der strengsten. Es ist für 5 Tage ausgelegt, aber nur wenige Menschen schaffen es, es bis zum Ende auszuhalten. Zusätzlich zu der Tatsache, dass es während dieser Zeit möglich sein wird, mit Hilfe einer Bananendiät bis zu 5 kg Übergewicht zu verlieren, werden die Därme gereinigt und die Größe des Magens verringert. Neben Bananen ist während der Diät auch Milch erlaubt. Tagsüber müssen Sie 3 Bananen essen und 3 Gläser Milch trinken, wobei Sie diese Menge an Essen in 4-6 Mahlzeiten aufteilen. Sie können diese Lebensmittel kombinieren oder separat essen. Wenn das Hungergefühl anhält, können Sie die Menge der verzehrten Bananen und die Menge der Milch, die Sie trinken, erhöhen.
• Wassermelone Mono Diät. . . Die Wassermelonen-Monodiät ist für 5 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit können bis zu 3 kg Übergewicht verloren gehen. Pro 10 kg Gewicht müssen Sie 1 kg Wassermelonenpulpe pro Tag essen. Es ist verboten, andere Produkte in die Ernährung aufzunehmen. Es ist unbedingt erforderlich, sauberes Wasser zu trinken. Außerdem dürfen täglich 2 Tassen grüner Tee ohne Zuckerzusatz getrunken werden. Wassermelone hat eine harntreibende Wirkung, die es Ihnen ermöglicht, überschüssiges Wasser im Körper loszuwerden und Giftstoffe zu entfernen. Die Wirkung ist nach einem Tag einer solchen Diät zu spüren.

Beerendiäten haben folgende Kontraindikationen:

1. Magengeschwür, Gastritis.
2. Hepatitis.
3. Thrombophlebitis.
4. Das Vorhandensein einer chronischen Krankheit in einem Exazerbationsstadium.
5. Schwangerschaft und Stillzeit.
6. Älteres Alter.
7. Herzkrankheit.
8. Pankreatitis
9. Erschöpfung des Körpers.
10. Anämie.
11. Erkrankungen des Urogenitalsystems.